减肥期间不能喝粥吗？为什么？
减肥期间是可以喝粥，但也不能完全依赖喝粥来减肥。
粥属于低能量饮食，是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食，但是本身并不属于超重、肥胖者，盲目采取这种饮食，在降低体重的同时，也会带来很多健康问题，如贫血、闭经等。
减肥千万别节食，别盲目运动，别乱吃减肥产品，要改变易胖体质。建议晨跑，效果很好。主要以调理为主，把身体调理成易瘦体质，瘦下来后不容易反弹，这才是最科学有效的减肥方法。
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扩展资料：
粥被认为是一种健康的膳食，能补益津液，健脾胃，补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮，或者辅以具有药用价值的食材，如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等，制作成药膳，具有很高的食疗价值，适合于消化功能有损或消化不良者食用。
从营养学角度而言，粥的主体是谷类，如大米，小米、燕麦等，而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%～80%)，B族维生素和膳食纤维，蛋白质占8%～10%，脂肪含量仅1%左右。虽然谷类中也有不少蛋白质，但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说，其含量较低且生物学价值不高。而且，粥所提供的能量相对较低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。
那么，每天喝粥能减肥吗?喝粥减肥就是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理，那么就可以起到减肥的效果。
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关于减肥期间是否应该吃粥的问题一直存在争议。减肥期间不能吃粥的原因是，粥并不是一种适合减肥的食物。粥的主要营养成分是碳水化合物，经过长时间的烹调，碳水化合物的胶质化程度很高。所以粥的消化吸收速度非常快，餐后血糖也高，根本不抗饿。这当然是事实，但在现实生活中，我们不可能只吃粥。减肥的基本原则是，你摄入的热量要少于你燃烧的热量。卡路里摄入量是我们一天中所吃的所有热量的总和。粥只是我们一天中吃的食物之一。因此，减肥的关键是控制你一天摄入的总热量，而不是你是否吃粥。
粥确实有一些缺点，如消化吸收快，没有抗饥饿能力，营养成分单一，但这些缺点也是可以改善的。有三种方法。我们在煮粥的时候不要煮得太烂。因为煮得越烂，碳水化合物的胶质化程度越高，消化吸收得越快。我们只要在煮粥时，尽量保证谷物的完整度就可以了。
丰富煮粥的材料。煮粥的食物可以多用粗粮，这样可以增加一些膳食纤维和维生素矿物质。鱼、虾、蔬菜、肉、蛋等也可以加入到粥中。这样煮出来的粥，营养更全面，耐饿。如皮蛋瘦肉粥、牛肉粥、香菇青菜粥等。要和其他食物一起吃。尽量不要单独吃粥。建议在吃粥时吃一个鸡蛋，喝一碗豆浆或牛奶，再加一些蔬菜或水果。
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