每天举哑铃多久合适？
19个回答
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使用哑铃练习，建议每天不同的4种不同的姿势*4组/种*12-15个/组。根据自身的状况，逐渐增加哑铃的重量，不可长期练习同一重量的哑铃。长期做相同强度的练习，肌肉会适应这样的一个强度，则会无效。
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使用哑铃练习，建议每天不同的4种不同的姿势*4组/种*12-15个/组。根据自身的状况，逐渐增加哑铃的重量，不可长期练习同一重量的哑铃。长期做相同强度的练习，肌肉会适应这样的一个强度，则会无效。
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这个要看你自己的体能，如果你体能好的话，你可以适当增加重量和增加时间。
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每个人的忍耐度是不一样的，刚开始的话可以少做一点，以后的话每天可以往上面加，这样可以起到锻炼强健身体的作用
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