注意力的俩种状态
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注意力有两种状态,非此即彼,并在两者之间不断地切换。
指向型注意
指向型注意指故意、有意识地关注某事,它是“自上而下”的,仿佛你的大脑是一家公司的首席执行官,让工人们(你的神经元)为一项项任务忙碌:好了,该叠衣服了/该给学生做午餐了/该开车去上班了/该写备忘录了/该打电话了。
你可以认为指向型注意包含两个维度:指向和维持,我称之为“集中和保持”。注意力的指向或集中让我们关注某一具体的任务、想法或挑战,注意力的维持或保持则可以让我们保持这种专注。
指向型注意的状态中包含着我们的努力。它需要我们过滤其他干扰性输入,比如即使电视开着我们仍旧可以集中注意力写作业,或者即使我们满脑子都在想着别的事情,确保自己是用牙膏刷牙。
非指向型注意
尽管你可能难以相信,但注意力确实也可以通过休息来强化,我指的是大脑没有特定要思考的东西,只是胡思乱想的时候。不同于“自上而下”的指向型注意,非指向型注意是“自下而上”的,而且不是集中的:洞察力、想法、解决方案等从思绪缥缈的大脑深处往外冒,这个令人神往的过程让唯心论者和科学家很是着迷,也让我们所有人都觉得无比神秘。
我们的大脑需要这种状态,就像我们的身体需要睡觉一样,目的在于修复和更新。当我们给自己“休息时间”时,就可能进入这种状态。我在第三章中提到过的“心流”就是这种状态的典型。从优势出发的父母知道孩子需要这种时间,所以即使逼迫孩子超负荷运转的风气正盛,他们仍旧能顶住社会压力,坚持在孩子的生活中加入“休息时间”。
指向型注意
指向型注意指故意、有意识地关注某事,它是“自上而下”的,仿佛你的大脑是一家公司的首席执行官,让工人们(你的神经元)为一项项任务忙碌:好了,该叠衣服了/该给学生做午餐了/该开车去上班了/该写备忘录了/该打电话了。
你可以认为指向型注意包含两个维度:指向和维持,我称之为“集中和保持”。注意力的指向或集中让我们关注某一具体的任务、想法或挑战,注意力的维持或保持则可以让我们保持这种专注。
指向型注意的状态中包含着我们的努力。它需要我们过滤其他干扰性输入,比如即使电视开着我们仍旧可以集中注意力写作业,或者即使我们满脑子都在想着别的事情,确保自己是用牙膏刷牙。
非指向型注意
尽管你可能难以相信,但注意力确实也可以通过休息来强化,我指的是大脑没有特定要思考的东西,只是胡思乱想的时候。不同于“自上而下”的指向型注意,非指向型注意是“自下而上”的,而且不是集中的:洞察力、想法、解决方案等从思绪缥缈的大脑深处往外冒,这个令人神往的过程让唯心论者和科学家很是着迷,也让我们所有人都觉得无比神秘。
我们的大脑需要这种状态,就像我们的身体需要睡觉一样,目的在于修复和更新。当我们给自己“休息时间”时,就可能进入这种状态。我在第三章中提到过的“心流”就是这种状态的典型。从优势出发的父母知道孩子需要这种时间,所以即使逼迫孩子超负荷运转的风气正盛,他们仍旧能顶住社会压力,坚持在孩子的生活中加入“休息时间”。
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