Question

坚持喝牛奶有什么好处

Answer 1

每天喝纯牛奶的好处跟坏处，取决于喝纯牛奶的人群。纯牛奶中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、维生素D等多种营养元素，适当喝纯牛奶对人体有益。但是一些特殊的人群不适合长期喝纯牛奶，否则不仅不利于其营养的吸收，还可能出现其他不适，所以每天喝纯牛奶的好处和坏处是相对的。

一、好处：
1、提供热量：纯牛奶中含有丰富的优质蛋白质，易消化吸收，是较好的蛋白质来源；纯牛奶中的脂肪、乳糖等营养物质，能够为身体提供正常活动所需的热量，缓解疲劳，有助于提高工作、学习效率；

2、改善睡眠：纯牛奶中含有左旋色氨酸物质，能够改善睡眠，对于睡眠质量较差者，可酌情在睡前少量喝纯牛奶，提高睡眠质量；

3、其他：中医认为纯牛奶性平，具有生津止渴、补虚健体、健脾养胃等功效。缺钙的患者可在积极治疗原发病的同时，辅助喝纯牛奶，促进治疗效果。

二、坏处：
1、影响胃肠道功能：对乳糖不耐症患者喝纯牛奶会导致腹胀、腹痛、腹泻等症状；

2、影响肾脏：纯牛奶富含蛋白质，对限蛋白摄入的患者应限制饮用；

3、增加脂肪与能量：纯牛奶相较于饮用水含有一定的能量及脂肪，对于肥胖、糖尿病患者限量食用；

4、其他：每天睡前喝纯牛奶，若疏于口腔清洁则可能会引起龋齿。牛奶过敏者不能饮用，否则会导致过敏反应。