妈妈月子里便秘怎么办吃什么缓解
产妇在出现便秘的这种状况时，可以吃一些含有纤维素高的食物，例如芹菜粗粮。也可以选择吃一些富含水分的食雀数物，例如雪梨。能够促进肠胃蠕动的食物也是非常不错的，比如蜂蜜、香蕉，还可以喝酸奶之类含有益生菌的食物。
对于大多数的产妇来说，肠胃的蠕动会出现减慢的情况，所以在生产过后，产妇经常会出现燃脊便秘的状况。还有一部分原因就是在生产过后，产妇经常会吃一些比较油腻的食物，例如鸡汤，而这样很容易会诱发上火，从而就会有便秘的症状，那么产妇便秘吃什么会比较好呢？
一、产妇便秘吃什么
1.富含纤维素的食物
生产过后的女性出现了便秘的这种状况，可以选择吃富含纤维素的食物，比较常见的有山芋和粗粮，芹菜这类的绿叶蔬菜里面所含有的纤维素也是非常丰富的，能够有效的促进肠胃蠕动，进而缓解便秘的情况。
2.富含水分的食物
平时在吃东西的时候，最好可以选择一些含水分比较高的食物，例如雪梨。这类的食物对于肠胃的蠕动有着很好的促进作用。而且也可以使肠道内的物质增加水分，一定程度上会起到润滑的效果。
3.促进肠胃蠕动的食物
出现了产后便秘的状况时，可以选择吃一点蜂蜜、香蕉顷段首或者是苹果这类的食物，这样的食物能够有效的帮助肠胃蠕动，对于缓解便秘有着很好的效果。
4.富含益生菌的食物
富含益生菌的食物，也能够有效的缓解便秘。可以选择喝酸奶，酸奶里面的益生菌含量是非常高的，而且还富含一定的蛋白质。
二、产妇便秘的缓解方法
1.运动缓解
通过运动的方式，也能够在一定程度上缓解生产过后出现的便秘这种状况，可以选择做加强腹肌的运动，也可以选择慢跑或者是做体操的方式，这样都能够有效的促进肠胃的蠕动。
2.按摩
按摩在一定程度上也是能够治疗产妇便秘的这种情况，主要是在腹部进行按摩，能够有效的帮助肠胃蠕动，进而就有利于排便。但是对于剖腹产的患者来说，并不建议采用这种方式，有可能会诱发腹部疼痛。
希望我的回答对你有用，谢谢采纳
月子里便秘怎么办
保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。
不要长时间卧床休息，应该适当运动，两天后可以下床活动。
每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。
在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
月子里便秘原因
产后妈妈身体虚弱排便力量减弱，经常有便秘现象。
胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。
分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。
经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱粗磨碧。
月子里便秘吃什么缓解
芝麻：能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻（炒）同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。
阿胶：能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。”
香蕉：能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和岩举习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每游拦次2支。
