明明睡了10个小时还是很困
明明睡了10个小时还是很困
明明睡了10个小时还是很困，我们的需要一定的睡眠时间才能保持第二天的精神，而10个小时的睡眠时间无疑是非常充足的，下面为大家分享明明睡了10个小时还是很困。
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睡了十个小时还困，一般是不正常的表现，首先考虑有可能是患者近期睡眠不足、压力过大或者是情绪焦虑等因素造成的。其次也有可能是贫血、低血糖的原因，患者还会出现头晕、无力的症状。
除此以外还要考虑颈椎病、脑血管疾病的可能性，会导致脑供血不足而出现嗜睡的症状。建议：您一定要规律的生活，尽量不要有熬夜的情况，必要时去医院完善血常规、空腹血糖、颈部以及脑部的彩超检查等。
明明睡了很久还是很困怎么回事
明明睡了很久还是很困，有很多种情况都会导致这样的情况出现。首先要看虽然睡了很久，但是睡眠质量是不是好的。
睡这么长时间有可能都一直处于一种浅睡期，就是越睡越累，越睡越困的感觉。其次就是有可能会有疾病的影响，比如特发性睡眠增多症，这个病它就会睡的时间很长，不易清醒，而且人会觉得很困，老是想睡觉，甚至你让他睡，他就还能再睡。
这样的病人一般来说唤醒都比较困难，而且即使是把它唤醒了以后，病人也没有精神恢复的感觉，仍然觉得很困倦。还有其他的系统性的疾病也会引起这种睡了很久还觉得犯困的症状，比如脑部，尤其是下丘脑这个部位有问题，有肿瘤或者有其他的病变。
还有像肝性脑病、慢性肾衰、甲状腺功能减退症也会引起老是想睡觉。还有使用药物，比如喝酒、镇静催眠药、抗胆碱、抗组胺或者抗抑郁药，都会导致睡时间很久仍然觉得困，觉得没有睡好的情况出现。
临床上引起睡十个小时还是困的常见原因觉有以下几个方面。
首先要考虑甲状腺功能减退。甲减的患者基础代谢率低下，可出现怕冷，乏力，犯困，想睡觉，每天睡十个小时还是困。
其次，要考虑糖尿病的可能。比较高的血糖或者糖尿病酮症酸中毒的时候，患者可出现犯困，想睡觉。每天睡十个小时还是很困。
第三，要考虑电解质紊乱的可能。当严重的低钾血症和低钠血症的时候，患者可出现精神差，乏力，犯困，想睡觉，每天睡十个小时还是很困。
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一天睡10个小时还是觉得困，很可能是睡眠质量差或者存在神经衰弱、抑郁症等精神心理的问题。衡量一个人睡眠质量的好坏，除了睡眠的时间之外，还要包括睡眠深度、时间，也就是医学上指的快速动眼期。
如果是大部分处于浅睡眠的时间，即使睡眠的时间比较长，可能人体的体力和精力也得不到明显的恢复，第二天仍然还会觉得困倦。因为大脑功能的休息和深层次的新陈代谢、功能恢复，都是在深度睡眠的状态中得到完成的`。如果是深度睡眠占总的睡眠时间的比例过少，这种人的第二天白天可能还会觉得困倦。
另外，如果是存在着神经衰弱、抑郁状态等精神心理的问题，也会导致患者第二天感觉到困倦、精神差，夜间的睡眠质量差。可以到医院就诊，做睡眠多导图、神经心理量表的测量，来明确到底是哪一种原因导致的。
睡十个小时还是困怎么办
1、原因一：缺少运动，身体亚健康。
不少人都有过这样的经验，如果放假几天，自己天天没事就躺床上不愿意动，结果会导致越躺越懒，全身无力，做什么都没有力气。同时也有很多人长期不爱运动，身体严重亚健康，最终导致全身无力，这个解决方法极简单，每天抽出时间好好锻炼一下，比如慢跑、打球等，你的精神状态马上就会有所改变。
2、原因二：睡眠环境差，睡眠深度不够。
有一些人睡眠环境不是太好，比如有很大的噪音、很强的光线等，导致人虽然在睡觉，但根本没有真正进入深度睡眠，这样睡的很久，白天精神照样不会太好，所以有一个舒服的睡眠环境还是很重要的。
3、原因三：晚上吃太多，而且很油腻。
我们都知道一个道理那就是“晚吃少”，如果晚上吃的太多，也会影响我们晚上的睡眠质量，这是因为胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，所以晚上一定要少吃，而且尽量不要吃太油腻，也不要喝太多水。
4、原因四：疾病影响。
比如严重亚健康、神经衰弱、失眠等，都会导致睡眠质量差，睡觉不解乏。不同年龄段，嗜睡的时间参考值不一样：8——17 岁青少年：大于 11 小时；18——25 岁年轻成人：大于 11 小时；25——64 岁成人：大于 10 小时；65 岁以上老人：大于 9 小时。 多知道些。这几种病可导致嗜睡。
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每天睡10个小时还是累，是生病了？
自从开始上班，刘先生就从来没睡到饱觉。一周前，他做出一个重大决定——休年假。
至此之后，刘先生每天睡上10个小时，就想能把以前缺的觉补回来，可刘先生起床后，仍然疲乏不已，还经常感觉头疼，比上班还累。
据了解，平时刘先生工作都很忙，因为孩子要上学，他每天6点就起床，到晚上6点才下班，虽然睡觉时间不足7小时，但刘先生每天中午都睡半个小时，疲劳感并不强烈。
可是，休假后刘先生觉得每天都很困，所以送孩子上学之后，他还会睡回笼觉，这样连续了一周之后，刘先生起床后愈加疲劳，比平时睡7个小时还累。
越睡越困是何因？心理专家说出原因
心理专家周专家说，睡眠不是一条直线，而是深睡眠和浅睡眠交替出现的波浪线。
正常人的睡眠时间是6-8个小时，其中只有13%~23%是深睡眠。
中医常说，人在睡觉时，其实是身体的修复过程。周专家指出，只有在深睡眠时，骨骼、肌肉等组织才会进行修复，也只有在深睡眠时，你的大脑才会进入休息，所以深睡眠又被称为“脑睡眠”。
深睡眠状态也是有限制的，一旦深睡眠时间达到要求，大脑即充电完成。这时如果强制自己继续睡觉，进入的只是浅睡眠，不仅会做梦而且会越睡越困。
刘先生就是这种情况，早晨起来后深睡眠时间已经足够，再睡回笼觉就只会越睡越困。
一到周末就困其实是正常的
“一到周末就困”的情况既是常态，也是正常的。
工作日即使睡眠时间不够，但疲劳感并不会太强，而一到周末，整个人处于放松状态，疲劳感就会显现。
很多人一到周末就睡到日上三竿，认为这样就不会困。但其实，睡得过多反而对身体有害。
想缓解疲劳，睡觉只是其中一种方法，运动、喝茶、聊天都能消除疲劳。
另外，很多人喜欢睡前工作，这样也会影响睡眠，有些人甚至睡觉时还在想着工作的事，导致深睡眠时间越来越少。
所以，养成良好的作息习惯、适当放松，才是消除疲劳的最好方法。
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