Question

减肥 不吃晚饭只吃苹果可以的吗？

我早餐吃一碗河粉加一个苹果，午饭正常，晚餐就一个苹果，平时就跳跳绳什么的，这样可以减肥吗？对身体有危害吗？别人说最好喝牛奶，喝什么牛奶呢？

Answer 1

晚饭不吃饭只吃苹果能减肥，但会对身体健康造成伤害，并不是减肥的长久计。
晚饭仅吃苹果，虽然对减肥有帮助，但是长期食用单一的食物，容易导致营养不良。人体需要多种营养，如果只吃苹果会导致其他营养素摄取不足。其次，晚餐只吃苹果，体重下降后，一旦停止了此计划，体重反弹较快。再者，苹果微酸，长期食用，容易对肠胃造成伤害，诱发胃炎。

减肥需要严格遵守和养成"早吃好、午吃饱、晚吃少"的饮食习惯，其中"晚吃少"是减肥的关键。这里有三点必须注意：
1、必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;
2、中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，"晚吃少"就难以做到了;
3、晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。

Answer 2

没有用的，亲 ~
还是要饮食加锻炼。这样虽然能短时间减肥，但是恢复饮食了又爆肥了哦。
尽量做到少荤多素，少食多餐。
牛奶就脱脂牛奶就行。

追问

纯牛奶可以的吗?

Answer 3

不要空腹喝牛奶，最好用牛奶煮燕麦片，在超市买脱脂牛奶