Question

怎么瘦粗大腿

我大腿很粗，臀部也很多赘肉，但这不是最主要的，最主要的是我是男生。求大家说说我该怎么减下去啊？别用女生的那些办法敷衍啊，如果确实有效另外说。回答的好有额外奖励。

Answer 1

问题:男生瘦大腿，臀部最快方法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
或每天跑步5公里，而且要跑得大汗淋漓,就瘦了哦

Answer 2

　　先分清楚你的腿是因为肌肉多而肥还是因为脂肪多而肥。检验方法是，你踮起脚尖用手去摸小腿后面的肉，如果很硬说明主要是肌肉太大的原因，如果是软的就主要是脂肪的原因。从长远来讲，如果是脂肪型大腿，可以多运动，游泳和骑单车就是很好的方式。你是男生，体能好，多采用运动和节食相结合的方式，持之以恒肯定能瘦下来的。我之前是在知乎上看到一个帖子，很好很具体，看完之後备受鼓舞。为了表示对知乎答题者的尊重，以及害怕好不容易写好答案之後被管理员和谐了，所以在这里只能告诉你怎麼搜到这篇文的方法。
　　知乎搜索“怎麼减肥”，第一条回答是MadVin的，第一句话是“事情是这样的。昨天我跟@陈皓宇 一起吃了个饭“。
加油！

Answer 3

有时间就多拍拍大腿，晚上躺在床上把腿向上伸，能伸多高伸多高，一直坚持做

Answer 4

节食加有氧运动 通过控制进食的食物来减掉，平时一日三餐照吃，但是，量要控制下来，例如，每餐吃饭时多吃点菜，少吃点饭，但是，油量不可过多，多吃主要营养的食物，多看看那些食物可以减腿，另外，每天晚上泡脚后，多按摩按摩腿部，促进淋巴循环，不可操之过急，起码三个月见效。慢慢就瘦下来了

Answer 5

运动，爬楼梯见效很快