Question

总是回想起过去的事情从而对现在感到焦虑不安，怎么解决

Answer 1

亲爱的，能够感受到你的纠结和疑惑。

【一切外在世界的冲突都源于内在世界的冲突】

你喜欢你的朋友的那一部分其实是你喜欢和接纳你自己的那一部分，你不喜欢你朋友的那一部分，恰恰也是你不喜欢和不能接纳自己的那一部分。

那请你和自己来一个对话，探索一下你不喜欢的你朋友身上的那一部分特点，是不是你自己也有，如果你自己也有的话，聆听心里那个指责你（自己）声音，最远最深来自于何处？

【找出十件自己身上也有的，你觉得朋友的缺点的事情】

比如你发现你的朋友不仗义不维护你（只是举个例子）。那么你看一看自己身上有没有不仗义，不维护朋友的部分呢？自己给自己找出10件以上这样的事情来找一找？一定也有，可能隐藏的很深。

当你接纳了自己的这部分，你也就能够接纳朋友身上的这部分，当你和自己身上的这部分和解，你再看你的朋友，她就没有这方面毛病了。可能你还不是很理解，你可能觉得我从来都很仗义，也非常维护我的朋友哦，我不服！那么请你拨打我的倾听电话，我们一起做个探索好吗？

【对自己过去错事不能释怀，是源于不敢面对，学会积极解读，学习正确地道歉】

其实同样的道理，你总是对过去的自己所做的所谓错误自责，愧疚，也是因为你的心里被那个错误深深的抓住了，你无法在认知上转换那个错误给你人生带来的意义，所以更没有勇气重新审视和面对那个错误给你和他人带来的伤害。

那么请学会积极的解读这个事件，特别是对于还处在未成年人阶段的你来说，它只是一个事情，没有好坏。如果确实给他人带来伤害的话，请学会专业的道歉六步骤：

1.表示遗憾，我对我所造成的伤害表示遗憾。

2.明确的说出对不起，我错了。

3.请求对方的原谅：我希望得到你的（对方）谅解。

4.肯定对方的感受。（共情）我知道你受伤了，我知道你很难过，我知道你很失望。（这里不要再纠缠观点对错，因为观点总会有不同的，但是感受总是可以被理解的）

5.提供补偿和赎罪。

6.承认你违反了社会的通约，违反了社会的规则和期望：我这件事做的不对，因为我破坏了什么什么规则。

错误都是成长不可避免的经历，俗话说吃一堑长一智。我们用积极心理学的术语来表达的话，就是我们要有成长型，而非僵化型的思维，不要压抑地生活在过去的错误所带来的愧疚和自责里，毛主席说放下包袱，开动机器，把这些负面的心理漩涡甩开了，才能够让自己思想放飞，充满创造力，祝福你。