Question

熬夜第二天需要补觉吗？

Answer 1

如果偶尔熬一次夜，通过第二天补觉能起到一定的缓解作用。熬夜时交感神经一直处在紧绷的状态，所以熬夜后第二天身体会十分的疲惫，这时候是需要补觉的，适当的补觉能够帮助缓解身体的疲惫感，能够减少困倦。。如果连续长时间的熬夜，熬夜对身体的损害已经形成，并逐渐积累，导致永久性的伤害，补觉不能得到完整的恢复。

很多人说晚上不睡觉就是熬夜，但也并不是这样，因为每个人的作息都是不一样的。如果说你的生物钟就是晚上12点睡，早上8点起，每天睡8个小时，就也还好，保持充足的睡眠时间，不算熬夜的。

也会有科普说作息最好是跟着日出而起，日落而睡，跟着太阳走，这样作息才更规律。因为人们的饮食习惯，一日三餐主要还是说得早中晚三顿，如果采取的是不正常的作息，生物钟可能没有影响，但饮食这边可能就会不符合日常规律，对身体也可能是不好的。

熬夜后以下有几点可以帮助到你

1、多休息:熬夜后最直接的方法就是补充睡眠，通过睡觉将缺失的睡眠补充回来，但是往往1小时的睡眠需要更多的时间来补充，才能恢复身体的精气神。

2、多运动:熬夜后经过补觉后适当地运动，能够快速消除身体的疲劳感与不适感，促进身体血液循环，增加身体的活力。

3、补充维生素:熬夜后可以适当地补充一些维生素含量高、营养丰富的食物，促进身体的新陈代谢，缓解身体的疲劳与损伤。