Question

晚上睡觉多梦，易醒，是怎么回事阿？

Answer 1

其实每个人每晚都做许多梦，只是很多人记不得自己的梦而已。对于你的情况，如果不干扰正常生活可以不用介意，如果觉得影响到正常生活了，可以去脑科医院失眠神经症门诊看看。

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有

密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”

确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态

导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充

分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现

失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前

半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免

紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨

等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它

有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失

眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

Answer 2

卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。睡前不要喝太多水，免得起夜；不要吃不易消化的食物，以免腹胀；神经衰弱的可以听点轻音乐，放松心情入睡！详细资料可自行百度“金球康”查询