Question

怎样跳三级蛙跳啊

姿势要正确+怎样跳得远

Answer 1

三级跳由单足跳，跨步跳和跳跃三个部分组成，前两跳强调向前的速度，后一跳强调远度。

助跑速度不要太快（以你现在的能力水平，助跑速度快了你会跳不起来），但是要有节奏，有弹性。

第一跳尽量平稳，不能腾起过高，要做到平跳，这样也许会使第一跳远度降低，但可以帮助你很好的完成第二跳的起跳。第二跳摆动腿的大腿要尽量摆到与地面平行（起码要接近），第三跳尽量高跳以获取更好的远度。

三跳的踏跳都要积极，要有脚部迅速“扒地”的动作，动作要舒展，幅度要大。

这几天除了做全程练习，还要多做立定三级跳练习，主要目的是体会三跳的节奏和脚“扒地”的动作，如有时间可以多做一些台阶提踵，蛙跳的练习，可以使你的肌肉和踝关节适应跳跃发力。 100米你每天多跑些步 体能练上了 速度也就不难练了~

Answer 2

其实关于这方面我只能提供一些参考。
首先说说我自己，我的弹跳力算是不错，初3中考体育三级蛙跳跳了9.6m，算是还可以——120分。
三级蛙跳最重要的是最后一跳，前两跳反而不用尽力，因为用尽力的话，落地可能会不稳！
第一第二跳是为第三跳准备的，我是2.65 3.15 3.8
因为第三跳利用了前两跳的惯性，所以特别远。
我认为三级蛙跳最重要是连贯性！
不然惯性就显示不出优势了，跳的节奏保持好才能跳得最远！
我并不认可蹲得低就跳得远，要知道2、3跳蹲得低，就会把身体向前的惯性向下泄漏了，这样就等于是三次连续的立定跳远，距离保证跟你立定跳的距离×3差不多！！
还有要提醒一点，在空中最好把脚刻意向上提一下，的确对距离有帮助，但是落地伸脚不够快，必定疼死！！！

Answer 3

三级蛙跳，其实就是蛙跳三步，双手附后抱着蹲下，重心和弹跳加技术，首先向前跳起来，双腿要有力量弹跳力好，第二重心稳，双手已经附后抱握在一起，没有双手时，就失去了平衡，当你跳起时完全是按照惯性向前，所以稳定重心很重要，过猛的话常见的就是身体向前摔倒了，严重的会把牙给磕了，平时多练练平地蛙跳和楼梯蛙跳，加强腿部力量，有条件还可以做负重练习，同样是增加腿部力量，平时练的时候就要开始注意自己落地时的重心稳定，要领只有自己体悟，

Answer 4

主要还是小腿力量
因为你拉伤所以这段时间先锻炼小腿
身体是革命的本钱~！~！还有就是调节好你的心态，要积极乐观~！
个人建议力量是关键但跑步的技巧也是很重要的。有很多世界级的比赛不是比力量而是技巧~！注意是技巧~！上网查一些历届奥运会的短跑冠军的资料，了解他们的训练方法和技巧，注意还是技巧~！和对比赛的心态~！
学别人没意思，要学就学世界第一~！~！祝你成功
哈哈