Question

我做淘宝的，整天在家呆，吃胖了10斤，在家怎么减肥？大家有什么保持身材的好方法？

我的肉都长在手臂，肚子和大腿上了。。。郁闷。。。早上不吃饭。。。睡到中午吃。。。晚上吃。。。一天两顿。。。怎么减肥。。。有宅男宅女吗？大家都怎么保持身材的。。。

Answer 1

你好，你这样不好哦。早上要吃的很营养很丰富。中午7分饱就好，晚上尽量要少吃或不吃。平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史经验分享 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。U8

5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

6. 每天晚饭过后半小时，可以坐下有氧运动，慢跑三十分钟以上，白天可以打下羽毛球，一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。根据自己的承受能力，不要太过度。

7.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

8.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

Answer 2

一样 我每天做仰卧起坐 俯卧撑， 除了这些没别的了，还有就是站着办公，也挺好，国外挺流行

Answer 3

跟楼主情况一样，饭后千万不能坐．．还有就是运动啦．只有运动才能塑形啊．．也在减肥，与君共勉！

Answer 4

站着就可以减肥，早吃好午吃饱晚吃少

Answer 5

跳那个韩国女星郑多燕的舞蹈，很管用的