Question

要长高需要天天做运动吗？还是隔一天做一次，我20岁前几天长高了一厘米。

Answer 1

对于你的提问，这个是没有绝对的方法的，只能建议你适度适量的去无意的控制，特别刻意很

难达到一定的效果的，请切记。

一般长高的方法中运动加食补是最主要，也是最好办到的、还有就是自身心理的调整，

自信也很总要的哦。

运动助于长高的方法有：有氧运动，跑步，打篮球，自行车，跳绳（多选择上下肢同步的运动）

还有就是注意运动量，这里就以时间代替，每天锻炼1小时就够了。早上饭前半小时，

晚上饭后半小时。睡觉前，有条件的话，可以适当做下上下拉伸运动，比如瑜伽球。

还有就是饮食方面：应该注意多吃富含蛋白质和氨基酸较高的食品，比如如：面粉、

小麦胚芽、豆类（一般男性建议少吃）、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、

猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色的有机蔬菜等等。

Answer 2

最好每天运动，若想增高，建议拉引体向上，如果觉得有些累，可休息一两天，但不要单纯跑步，应增加深蹲跳、蛙跳、蹲马步等，李小龙就是1、3、5跑步，别的时候练得是武术动作。

Answer 3

均衡饮食，多做运动。不要太刻意在意身高，毕竟不是一朝一夕就可以长高的。