Question

晚上如何快速入睡???

是这样的，我们寝室的人都睡得很晚，最早12点多睡，有时候会到2、3点。可我每天晚上10点多就困了，在家通常这个点就睡了。但是在寝室就算10点多困了躺倒床上也一直睡不着。有时候躺两个多小时也睡不着。以前是因为室友很吵，动静太大，从不会因为别人睡觉了就小点声，所以我总是被吵得睡不着觉。现在她们不太吵了，但是我却睡不着了，因为心里总放松不下来，总觉得下一秒就会有很大声音吵醒我，没法安心入睡。所以只能等室友们12点多都躺到床上之后，我才能开始睡，一会儿就睡着了。 因为这样，我每天都睡不够，我们学校也没有午休，每天都满课。睡不好让我白天精神状态很不好，上课效率很低。可是我也没办法改变别人的作息习惯，让人家早点睡。可是总是我去迁就，也很不公平。但是大学四年我不想每天都这样。请大家帮帮忙，躺床上后怎样才能让自己全身心放松下来，很快入睡？

Answer 1

教你如何快速入睡

Answer 2

有哪些快速入睡的方法?

Answer 3

Answer 4

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 5

睡觉的时候，心里不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心里想着呼、吸、呼、吸，这个词和呼吸同步，反复这样，多个循环以后，困意就来了。