Question

怎么才能戒掉酒瘾？

自己也知道喝多了酒不好，每次都说少喝点，喝一二两吧。但是一喝上了，就不会自己劝自己了，越喝越想喝。没治了呀。快帮帮吧。

Answer 1

如果测试结果表明你喝酒过量，已有酒瘾，别着急，健康专家给出了8条有效控制酒量、戒除酒瘾的好建议。

　　1.写喝酒日记，如实记录你在哪里喝、喝了什么酒。这将有助于评定你喝酒的动机、喝酒喝了多少。健康专家接触过的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的动机，他就能避开喝酒，在本要喝酒的那一刻去做点别的事情，比如上夜校。这非常有帮助。

　　2.尝试改变一下自己的习惯，让自己的生活更加充实，而不仅仅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上瘾，而是一种习惯。比如，当你跟朋友会面时，可以选择电影院或咖啡厅，而不是你习惯的酒吧。

　　3.你可以尝试每周2-3天的“无酒日”。这将让你的喝酒量自然而然地减下来，也会让你因喝酒过度而受损的肝脏得以自我修复。

　　4.减少喝酒量，总比什么都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“无酒日”，那就尝试每天只喝一小杯吧。

　　5.尽量用优雅、缓慢的品酒方式喝酒，而不是快速的“干杯式”。

　　6.当你赴酒宴之前，尝试给自己定下喝酒的极限量，然后努力坚持不超标。

　　7.尝试酒精的“替代品”。现在市场上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。这些不含酒精的酒类，虽然卡路里只有传统酒的1/3-1/2，但它们仍保持原有的芳香和口感。重要的是，无酒精酒中还保留着抗氧化成分等有益成分，对心脏病患者和中老年人来说，辅助治疗和延缓衰老的功能更加强大。

　　如果你暂时买不到无酒精的酒，那就用低度的酒代替。

　　8.你可以向亲人和朋友求助。当你想少喝酒、戒酒瘾的时候，有人支持和监督你是非常必要的，也是非常重要的。

Answer 2

戒酒准备的关键点

● 明确戒酒原因，强化戒酒意愿。

● 记录一周的饮酒习惯，掌握自己的“饮酒特点”。

● 远离酒精、饮酒人群、饮酒环境。

● 尽量保持忙碌状态。

● 确立一个对自己来说有意义的日子，作为自己的戒酒日。

● 告诉家人、朋友或同事你准备戒酒的决定。

● 回顾自己以往的戒酒经历，从中汲取经验教训。

● 练习当别人向你劝酒时的拒绝技巧，提前想好如何回答。

● 准备戒酒行为记录表，做好戒酒记录，鼓励和鞭策自己逐步戒酒、不断进步。

●考虑是否需要使用戒酒药物以及专业医生的戒酒帮助。

也许您处在戒酒行动期

正确应对戒断症状是成功戒酒的关键。戒断症状主要由生理依赖性“上瘾”造成的。由于戒酒，身体内的酒精浓度降低，此时大脑的中枢神经可能会处于兴奋状态，人会出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中等“酒瘾发作”症状，严重者还会出现癫痫大发作、严重意识障碍（谵妄）。这在医学上称为“戒断症状”。

戒断症状所带来的痛苦使很多人无法坚持戒酒，少数（戒断症状轻）的人靠毅力戒了酒，但容易复饮。戒酒过程中不仅要克服生理依赖，还要克服心理依赖及改变行为习惯。因此，戒酒需要采取综合的措施，不能盲目“干戒”。必要时可以咨询戒酒门诊，使用戒酒药物来减轻戒酒过程中的不适症状，增加戒酒成功的概率。

很多患者在戒瘾治疗初期，因抗拒不了酒的诱惑，总会千方百计地找酒喝，医院采取封闭式的治疗管理模式，通过有效阻断酒的来源更能够保证治疗的正常进行；专业的医师能够预防、识别和治疗严重的酒精戒断症状，安全和效果更有保障。

Answer 3

1/6
自己想明白，喝酒的危害，从思想上认清酒瘾的危害。

2/6
不要盲目的尝试戒酒方法，不要轻信什么特效药，记住就算有特效药也轮不着我们用，不要着急，记住，方法永远比问题多。

3/6
自控力，靠自己，不是说一下就不喝了，每天减量。慢慢去坚持。

4/6
多吃些清淡的食物，少吃和饮酒关联性比较大的食物。像我看到烤肉就想和啤酒。
5/6
多和家人在一起。她们是我们最大的鼓励。想想她们，戒除酒瘾。
6/6
转移注意力，别老想喝酒。我姥爷以前一天半斤，住院后所有人都不让他喝酒了，现在天天去听戏，可精神了。

Answer 4

1、远离酒局 2、媳妇监督 3、饮料代替 4、安排自己休闲时间去锻炼身体，减少喝酒空间。5、家里不准备酒
试试

Answer 5

戒掉酒瘾，首先可以一开始喝一小杯酒，慢慢做喝一口主，最后久不喝酒了