Question

如何应对压力

Answer 1

生活中压力如影随行、无处不在，却又不可避免。这篇文章是根据自己切身体会写的，希望对大家有所帮助。其实形形色色的压力有好有坏，要想沉着地应对压力，则必须从刨析压力的本质入手。短期压力是好事。比方现在，我还有不到两小时必须写出这篇文章并在博客上发表出来。两小时内干完此事就是自我施加的压力，敦促我更有效地利用时间。长期压力产生的影响则非常消极：据《Brain Rules》（《让大脑自由》）一书中所说，当外部一旦出现严重而短暂的危险时，人体内的防御系统即会释放肾上腺素和皮质醇，作出即刻反应；但慢性刺激，比如家庭纠纷、同事间的矛盾，则会严重损害我们的大脑，因为我们的防御系统在进化之初只是为了处理短时的压力反应。长期压力损伤大脑！在慢性刺激下，肾上腺素在血管壁上造成伤痕，可能导致心脏病发作或中风，而皮质醇会伤害海马的细胞，结果就会削弱我们的学习和记忆能力。我也被长期压力所折磨过。时间久了，最坏的还是让我觉得对所有事物都失去了掌控力，工作效率变得极底，精神也开始郁闷、而且自己束手无策。那么，究竟该如何排解长期压力呢？有意思的是，我觉得缓解长期压力是一件特别直接了当的事。这并不是说，它是件简单的事，但起码我认为，很直接了当－答案就是着眼于最基本的东西。日常的基本好习惯可以不让焦虑在一开始就袭击你。我喜欢用时间管理系统来分配时间就是这个原因。那些简单的任务我会写在Google Task里，稍微复杂一点的而且比较费时的则记录在ThinkingRock里。这样记录的好处是，如果我连续好几天不去健身房跑步了，或是没有参与任何社交活动，通过每天的记录很快就可以发现并改正。其他基本的好习惯还包括，保持房间以及书桌桌面整洁；尽可能一次性集中突破完成一项大任务、或是一堆零零碎碎、具有共性的小任务；对自己已经完成的东西抱着尽善尽美的态度多次检查修改；与身边亲近的朋友保持乐观和开放的交流；还有在周末需限制掌控上网的时间……人人都想知道自己长远是不是能成功，其实生命的大方向就是落实到每天一个个细节中的啊。人生历程中有很多东西值得憧憬，却是要靠勤劳一点一点堆积起来的。养成了以上所有的好习惯后，我们可能还会时而有这样的心情:“天啊，那么多事，我怎么可能做得完”，或更糟糕，大脑和行为开始背叛自己的意志—“我做不了这个，而且也实在不想做，发自内心地不想做”。这时该怎么办呢？其实，通常正是那种觉得不得不去做某事的感觉让人纠结着，而那种被人强迫做某事的感觉是最糟糕、最致命的，这种时候就好像孙悟空被压在五指山下那般透不过气来。实话说，我今天就碰到了这样的情形。昨晚去完健身房，回家没注意喝了点红酒，然后人就开始觉得恶心，无法思考，无法集中，当然博客也就写不成了。压力有吗？当然有，而且很大，因为我把自己承诺过的事都看得很重，说每天写博客我就一定要坚持做到。但当你的脑子怎么着都不配合时，有效出路只有一个，告诉自己其实我并不一定要做这件事，然后去干一些完全不相关的事。在承认了我不用为什么承诺啊，责任啊，义务啊，去勉强自己干任何一件事之后，面临的就变成一个双项选择题：我真的想花时间做这件事吗？99%的情况，我的答案都是ＹＥＳ—想做，并且我会去做。所以，面对短期压力，告诉自己我不必为了别人做任何不想做的事，我可以选择做、或不做。

Answer 2

面对压力，我们会本能地选择顺从。因为我们没有被说服过，也懒得说服别人。人真正的工作是处理来自不同的负面情绪，包括压抑、愤怒、抱怨、指责、焦虑等等。真正有压力的人，也是一个富有责任心的人，人都是骄傲和自以为是的。相安无事的唯一办法