Question

我想减肥现在大一，身高163体重140斤，想减40斤左右，吃苦不怕不要花太多钱，向各位请教谢谢。

Answer 1

你好，只.要找.到好方.法，减.下去也不.难的。平时要养成好的生活习惯，1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.度.找.到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

5.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

6.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

7.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

Answer 2

跟着视频跳减肥操跑步。跳绳。爬楼梯。跳舞毯等这些都能很容易的上手又能做到！也不需要花大钱。只要自己能够坚持下来就可以，减40斤完全不成问题的，而且你现在也不急着减，你可以慢慢来。每天是运动一个小时，还是两个小时都由自己来决定，大的运动量和强度可以更快的消耗脂肪，减的也会比较快的。在吃的方面呢不要节食，也不要拿水果或者是别的东西代替主食，你就照常吃就可以，还有饭量什么的要自己控制好。做到这些的话并且坚持下来，不出一个礼拜体重就会掉的。本人经验之谈哦，加油~

Answer 3

个人觉得瑜伽吧，可以在网上学，也可以自己买DVD，更可以报班。这个是能使身材匀称的，运动也不是很剧烈，就算为健康瑜伽也是好的。我就是觉得，很多运动室外的话，天气不好就不能去了，健身房又贵，自己瑜伽是最方便的。只是不管哪种，都要坚持~

Answer 4

去健身房，或者自己跑步锻炼，适当注意饮食，少吃油腻的东西，但绝不能节食！

追问

谢谢

Answer 5

哪的？北京的我帮你

追问

扬州的，谢谢

Answer 6

少吃多运动。省钱。我是如此。小有成就