在一天时间里,什么时候最适合做运动呢?

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全球播报大师
2019-05-17 · 优质视频达人
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全球播报大师
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一天中最佳的运动时间是什么时间?

112hm
高粉答主

推荐于2019-08-07 · 每个回答都超有意思的
知道小有建树答主
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早晨7:00

如果你先做有氧运动,后吃早饭,那么你采用的是一种「空腹有氧」的运动方式。运动完再吃饭,比起吃饭再跑步的优势在于:不容易发生腹痛、岔气的问题。

上午9:00

上午的锻炼温度适宜,人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候,能够进行高强度、长时间的锻炼。这也意味着你能够效果更多的卡路里。

傍晚17:00

傍晚时分,大气内的氧气浓度最高,人的精神状态最佳,感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力也是最强的,并且这时血压和心率既低又平稳,是适宜跑步的时段。

扩展资料:

运动是物质的固有性质和存在方式,是物质所固有的根本属性,没有不运动的物质,也没有离开物质的运动。运动具守恒性,即运动既不能被创造又不能被消灭,其具体形式则是多样的并且互相转化,在转化中运动总量不变。

人在运动的过程当中,身体的结构会随着运动而变化,可以加强了自身的体质,促进新陈代谢,运动是人类离不开的一种生活方式之一。

参考资料:百度百科--运动

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酸菜粉儿d7c0973
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2013-10-22 · 一个有才华的人
知道大有可为答主
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(一)、很多人都说,当然是早晨了。

不对。专家们研究证实,在一年之中,只有夏天和秋天的空气是最清洁的,冬季、春季的头一两个月空气污染最严重;而在一天之中,中午和下午的空气较为清洁,早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。

所以早晨锻炼并不好。

那么什么时间锻炼最好呢?

在冬春两季的头一两个月,应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。

在夏秋季,太阳出来得早,可以在五六点钟锻炼。

在平时,可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁,对身体健康较为有利。

在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染,雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时,身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入,就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。所以在有雾的早上,我们可以把早锻炼改在室内,不一定非要去户外。

(二)有人习惯于早晨空腹时锻炼身体,也有人主张晚上餐后进行体育锻炼,到底什么时间锻炼身体最好呢?我们认为以早餐或晚餐后半小时或一小时后开始锻炼较为为适宜。

餐前锻炼身体有可能引起血糖波动,可能因延迟进餐造成血糖过低,也可能因没有服药而使血糖过高,当然也可能是血糖先低,而后又因苏木杰反应而过高,所以最好把运动时间放在餐后。

为避免对消化系统功能的影响,体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡,因为中国人多半进晚餐比较多,而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目,体力活动很少,这对降低血糖和减轻体重十分不利。
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卖玩具的小女子
2019-05-13
知道答主
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男人活不好注定有烦恼,男人不硬气,注定被嫌弃,男人太小,注定被嘲笑,你还要这样活着吗,认识我是你xing福的开始不再是摆摆姿势,装装样子了,改变你v15333316742
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你是不鲨
推荐于2018-07-21
知道答主
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1、体差异与训练时机:某些人天生就适合早上训练。他们早上起来就锻炼一点问题都没有。其他人在早上就不能动得这么快了,更喜欢晚一点。有意思的是,研究表明不管你觉得你在何时锻炼最在状态,几乎对所有人而言,事实上黄昏前身体更有力量,耐力也更强。
2、计划中的训练:不是所有的人都能想什么时候锻炼就什么时候锻炼,工作和家庭使得我们只能挤出时间去锻炼。如果你发现在锻炼时间没有状态的话,不要因此而绝望。正如我们先前所了解到的,你可以改变你的生物节律,而你的身体也会逐渐适应一个新的锻炼时间。不过,重置身体里的锻炼生物钟,大概需要一个月的时间
3、下午人的力量更强:希尔博士曾报道过中午左右输出的力量比一般水平高5%,而无氧运动,比如速跑却在黄昏能够增加5%的成绩。而且下午时人的有氧运动能力(耐力)要强大约4%。另外,如果你想尽量避免运动受伤,“黄昏炼”则是最佳选择。下午时我们更警觉,而且由于体温处于最高水平,我们的肌肉温暖且柔韧性高,而且我们的肌肉力量也是最好的。这三个因素会让我们受伤的概率减小。
4、夜晚锻炼和睡眠:大多数研究都支持运动促进睡眠的观点。但是如果运动到很晚会不会让你睡不着?研究已经表明清晨和下午的锻炼都能促进睡眠,所以夜晚锻炼是否会让你睡不着尚不清楚。一项研究甚至证明了睡觉一个半小时前的激烈运动不会影响睡眠。
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