Question

肌肉多少天不锻炼就会退化？

Answer 1

提问：回答：三天为肌肉积蓄力量和丧失力量的一个周期 肌肉的训练最好是隔一天练一次， 腹肌除外。肌肉要是超过2个星期不练的话就会有松懈，所以最好坚持练 只要你还能够走动就没有问题，除非卧床不起二个月以后 ...是不会退化的。只是让你膨胀过度、或蛋白过多的肌肉流失、恢复到标准范围。如果想让肌肉不收缩，你需要时间来把堆积过多的蛋白肌肉练成固定化。大块肌肉是无法保存的，它会随着时间流失调细胞里无法消化的蛋白质。就好像是气球，随着你的无氧运动它会膨胀到最大，当你停止运动它就会渐渐流出里面过分充盈的甲2酊。恢复到表皮不再难受的状态。想要不让它过分流失，你就要把肌肉钢铁化。固定的肌肉是不会像松弛的肌肉那般夸张，但也非常完美。还有就是，练武的话，切记勿泄阳气。过度纵欲会让你已成型的肌肉松弛，再后退化。望采纳

Answer 2

肌肉退化所需要的时间跟肌肉受制动的强度有直接的关系，也就是如果肌肉受到的外力刺激越小，其产生退化的速度越快。一般如果正常人不进行相关的健身锻炼，肌肉往往会在2-3个月之内有非常明显的退化。此时的主要表现就是肌肉的外形会逐步变得比较平，而且其周围的软组织内部会有大量的脂肪沉积，就会使肌肉的线条变得不明显。

Answer 3

3天，健身要经常练，两天不练静止为限。因为静止不动2天，肌肉开始下降强劲状态。一般是练两天休一天。

Answer 4

按说一天不练就会退化，一两个月之后肌肉就会明显变软。人显得发胖。

Answer 5

最好天天做，做俯卧撑、仰卧起坐每天起床时就可以做，花不了什么时间。十到十五分钟就行了。举哑铃可以晚饭后二小时做，也只要十五分钟左右。实在没有时间，两天锻炼一次也可以。