Question

怎样克服上班恐惧症

Answer 1

分享到： 常常上班久了，一些上班族就开始出现职业倦怠的现象，尤其是工作压力大的人，渐渐不想上班，甚至害怕上班而患上上班恐惧症。不过职场的心理... ... 常常上班久了，一些上班族就开始出现职业倦怠的现象，尤其是工作压力大的人，渐渐不想上班，甚至害怕上班而患上“上班恐惧症”。不过职场的心理健康很重要，若是有了“上班恐惧症”，就要及时排解负性情绪，如有必要，可寻求心理医生帮助，做一个身心健康的上班族。那么怎样克服上班恐惧呢？1、调整自我意向：找一个自己最舒服的姿势坐在椅子上，缓缓的吸气，要慢要匀，连续做三到五次，如果自己感觉好，可多做，接下保持均匀的呼吸，在每一次呼气的时候，注意将自己的肩膀也放下来，放松下来，连续做三到五次或更多，直到自己放松为止。2、要尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐。3、适当挑选一些散心调剂：如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。4、要及时抒发情绪：若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。5、要主动积极地采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。6、要积极锻炼，增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础，一个人假如能够生活作息正常、适当运动，活力充沛，精神状态就会有很大不同。7、要发现工作的意义：很多上班族产生工作倦怠而害怕上班是因为工作失去了意义。此时必须好好地问自己，到底自己想要追求的是什么？这个工作对你还有没有意义？如果你连一点意义都找不到，也许就真的该考虑换工作了。作为一个上班族，职场的心理健康是很重要的，要是有了“上班恐惧症”，就要及时排解负性情绪，如有必要，可寻求心理医生帮助，做一个身心健康的上班族。相关阅读

Answer 2

上班对于我们是再平常不过的事，然而我们却都不想上班，一个人生活下去就要上班，有时我们会对上班产生恐惧心理，一旦持续下去，会对我们的生活产生影响。

方法/步骤
1
宁缺毋滥。首先要找到自己喜欢的工作，如果不是，问问自己是否能坚持下去。

2
建立良好的工作关系。人不可能不跟谁打交道，在职场上敌人亦是朋友，与上司有良好的关系。

3
适当的放纵下自己。可以请一段小假，静下心来思考，也可以出去旅游散散心。

4
面对现实。消极的思考下去，还不如努力的去适应，积极的去面对生活，一切迎刃而解。

5
向他人倾诉。向你的朋友或家人倾诉，告诉自己不应该放弃。

6
找专家求助。每个人都有困难的时候，不要害怕，向专家求助，他们会给你正确的引导，不要害羞向他们倾诉，他们是绝对尊重你的。