我是初三的学生，最近想减肥，就一个月可以瘦10斤的那种，但又不想节食，求营养又快速减肥的三餐食谱、

我是初三的学生，最近想减肥，就一个月可以瘦10斤的那种，但又不想节食，求营养又快速减肥的三餐食谱、要仔细一点的，谢谢... 我是初三的学生，最近想减肥，就一个月可以瘦10斤的那种，但又不想节食，求营养又快速减肥的三餐食谱、要仔细一点的，谢谢展开

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#热议# 为什么有人显老，有人显年轻？

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2014-03-04 · TA获得超过6.9万个赞

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指导意见：
合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.。，。·12`、

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