Question

身高1.65 体重140 怎么减肥

想快去瘦全身。。哎。。好多衣服都穿不下。。呜呜。。我也不知道我的骨骼大不大反正我身上好多肉脸上也是！！怎么减肥啊

Answer 1

你好，在平时要养成好的饮食习惯，1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

4 .我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

5 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

6 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

Answer 2

你平常吃东西时，最好看一下营养成分表，脂肪低于10%的就可以了，而且要多锻炼，多吃些水果

追问

我准备夏天在学校操场跑步，和我朋友一起。可是要跑多久呢。。。

Answer 3

早上中午正常吃 晚上不吃 马上就瘦了 我以前很胖的现在只有100斤出头

追问

不会吧，难道就只要不吃东西没有其他措施吗？

追答

运动你能坚持吗 不能的话就不吃东西 或者多喝乌龙茶吧我喝乌龙茶也瘦了很多 别吃减肥药反弹的很厉害 而且容易出事我姐姐吃减肥药瘦了20多斤一个月 然后送医院抢救去了

追问

我也跳绳啊昨天跳了2000个。我是大饼脸现在少吃加运动脸型会瘦吗还有跳绳有萝卜腿吗？