Question

结合网球.分析运动员心理发展的矛盾如何教育

Answer 1

比赛动机障碍 动机对运动员行为的努力程度及坚持程度的影响,决定着运动员取得运动成绩的优与劣。动机过低的运动员比赛主动性低、积极性差,无法全力投人比赛,心理能量的释放受到限制;而动机过高的运动员会引起机体兴奋性过高,注意力不集中,情绪不稳定。同时由于青少年运动员网球技术不成熟,难以控制技术动作,造成技术动作质量下降,甚至是意外伤害的发生。
2. 1. 2 过度紧张、焦虑情绪障碍 一般来讲,适度的紧张有助于激发运动员的主动性和积极性。但如果对成败的社会后果,比赛胜负的意义,竞赛对手的水平等不能正确对待,便会产生强烈的紧张甚至焦虑情绪,就会影响其动作技术和心理潜能的发挥,使运动成绩下降。 2. 1. 3 激活障碍 运动员赛前的过度训练、生理疲劳、心理准备不足、动机过高或过低、环境压力过大等因素,会引起激活障碍。当激活不足时则表现为紧张、焦虑、慌乱、亢奋等情绪特点,会干扰竞技水平的发挥。运动员处于良性的心理激活状态,才能充分发挥应对场上变化形势。青少年网球运动员技战术水平不成熟,比赛中大脑皮层兴奋处于泛化期,内抑制过 程尚未精确建立,很难适应长期的运动刺激。另外,训练过于单一化、专项化,以及不良的训练和比赛环境也容易造成运动员的心理障碍。 2. 1. 4 心理饱和障碍 运动员在竞赛中有时因进行长时间的持续拼搏,付出极大的心理能量, 所以需要高度集中注意力,灵活的思维反应、顽强的意志等等。因此,疲劳状态得不到缓解,便会产生心理饱和状态,形成巨大的反作用力来阻抗竞技能力的发挥。由于青少年网球运动员的意志品质中依赖性和受暗示性、冲动性和盲目性仍起较大的作用,容易出现心理饱和障碍。 2. 1. 5 攻击障碍 网球运动对抗性很强,容易产生强烈的攻击性,但是其攻击行为受到网球竞赛规则的约束。青少年网球运动员由于心理因素还不健全,如果在竞赛中欲达到的目的而未能达到,他们就容易产生攻击障碍,采取过激的攻击行为发泄自己的不满情绪,而使局面更不利于自己。假若这种攻击性得不到充分宣泄和释放,他们会把攻击欲望带到竞赛之后,这时攻击的矛头可能指向自己、同伴队员、教练员等。 2. 2 青少年网球运动员心理障碍的调节方法 2. 2. 1 恢复体力和脑力的心理方法 (1) 转移注意力。为了使运动员的体力和脑力得到休息,可以在竞赛前让运动员参加一些轻松愉快的文娱活动,消除因临近竞赛而提早出现的不良情绪;领队和教练员可有意识地与运动员进行愉快交谈或安排他们短暂休息、会见亲戚和朋友,转移紧张注意中心。 (2) 提高睡眠质量。采用心理恢复的手段进行:即采取卧姿来放松和调 节呼吸,结合个人睡卧习惯,适当变更个别动作,使运动员由被动的自然睡眠改为自我控制下的主动睡眠,提高睡眠质量, 缩短入睡时间。 (3) 肌肉神经放松。让运动员静坐下来调息理气,依次从头、肩、臂、手到胸、腹、背、腰,最后到臀、腿、脚做放松动作,同时放慢呼吸,逐步进入“小睡”状态。这样不仅减少能量消耗,而且通过肌肉放松、意念调节,减少心理能量消耗,并从各种杂念中摆脱出来。 (4) 念动训练。一般在技术训练前后进行,也可以在技术训练间隙进行。具体做法:静坐下来,闭上双眼,进行肌肉和神经放松的心理训练后,再系统地回忆所学的技术动作。目的是掌握动作要领,形成正确的肌肉感知,促进动力定型的形成。
2. 2. 2 消除紧张情绪的心理方法 (1) 参加竞赛。由于不断参加竞赛而获得了实战经验,运动员的紧张情绪可因不断适应而逐渐减低,最后达到正常状态。但是,比赛要有计划和针对性地进行,重在帮助运动员通过比赛有意识地控制自己的情绪,达到消除紧张情绪的心理训练目的。 (2) 利用模拟比赛消除紧张情绪。模拟比赛就是教练员有意识地控制某些运动条件引起运动员的情绪变化,并在此过程中使他们增加经验提高适应比赛的能力和尝试调节自己的情绪,掌握自我调节手段,在正式竞赛中运用。 (3) 紧张情绪转移法。利用赛前或赛中的间隙,采取语言暗示、诱导运动员将注意力转移到与当前运动竞赛无直接关系的事情或完成技术动作上来。方法:根据运动员情绪紧张的特点和原因来确定,如教练员 和队员谈话、替换队员下场休息、转告一些现场信息、降低竞赛成绩的要求、看看书报或听听音乐等。 (4) 情绪对比的心理训练。让运动员回忆紧张的竞赛场面,十分困难。复杂而危险的技术动作会引起消极的紧张情绪,经过不断反复,使这种紧张情绪达到一定强度时,再回忆竞赛中获胜后的欢愉情景,用积极的情绪抵消消极的情绪。同时还要与放松性练习相结合,将注意力集中在放松部位,并进行语言暗示等。 (5) 自我暗示和放松法。调节呼吸,逐级放松肌肉,暗示语可用“我的呼吸是安静的”、“我全身放松了”、“我一切准备好了”等。这样可以消除心理紧张、解除疲劳、提高人体工作能力。 (6) 呼吸调节法。当情绪紧张、激动、呼吸短促时,可以采用缓慢的呼气和吸气练习,达到放松情绪的目的; 当情绪低沉时,可以采用长吸气与有力的呼气练习,提高情绪的兴奋水平。 (7) 鼓励调节法。这是领队或教练员用称赞和忠告的语言对运动员的心理活动施加影响的方法,运用得当可使运动员从紧张和不安中解脱出来,起到稳定情绪的作用。 2. 2. 3 增强竞赛信心的心理方法 (1) 赛前激励信心方法。通过赛前的具体分析,使运动员对比赛有正确的认识,从而确立信心。谈话者要具有权威性,其谈话内容也要具有针对性,论据充足,符合实际,才能起到激励作用。这种心理训练方法比较方便,可以采用集体或个别的方式进行。 (2) 结合赛前测验进行信心训练。这种方法可使运动员改变期望过高