如何快速减肥。

我185,最瘦的时候140斤,我现在240斤,想快速的减重,增肌无所谓,什么苦都能吃也能坚持,请给个合理的减肥方案和内容。每天锻炼几次,一次多久,内容是什么。一日三餐吃什... 我185,最瘦的时候140斤,我现在240斤,想快速的减重, 增肌无所谓,什么苦都能吃也能坚持,请给个合理的减肥方案和内容。每天锻炼几次,一次多久,内容是什么。 一日三餐吃什么, 包括减肥的药物或者保健品我也可以接受。 展开
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匿名用户
2016-08-22
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你好,减肥不能盲目的,也不能着急,要循序渐进的,其实的话我觉得你可以考虑断食减肥法的啊,但是不能盲目断食哦,减肥不能着急的,要循序渐进的!

断食分两类人群,
一类是用来治疗疾病的,我国古代使用最广范。
另一类是用来减脂瘦身的,日本对此领域有较深的研究。
今天我们主要来学断食减脂。断食治疗和断食减肥是完全不同的两个领域,目前我国多数人还是用断食治疗疾病的方法错误的进行减肥,不仅损伤脾胃,饥饿难耐,而且收效很差,返弹率极高。
科学证实七天完全断食对人体无伤害,而且可以让内脏切底排毒,但如没有经历过的人怎么想想这七天都无法度过,我也是第一次偿试,在这个日本昌田教授的指导下,2个半月,轻松完成了3轮断食减重,每轮七天,共减重42斤。

一、断食前准备!
1、口服打虫药、半年一次就可以。
目的,饥饿时寄生虫会在肠道内频繁胃蠕动游走,很有可能进入胆囊(不吃早餐的人多发胆结石的原因),也可能伤害到其他脏器。别说自己没有寄生虫的鬼话,人人都有。
2、每天口服清肠茶,目的是排空肠内食物残渣。断食后多数人排便停止,消化系统的食物24小时就发生变质,食物残渣持续增长的有毒物质会被反复吸收,直接破坏血液循环和肝脏。
3、每天口服益生菌,不是酸奶,就是益生菌。国内可能没有,如果能找到日本喜百畅,2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在断食期保护和疗养肠胃,改善日后的消化环境。
4、断食当天起,每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速减脂,将消化系统固体油脂溶解为液体,通过自体消化代谢。目的二、消化自体脂肪时不会有饥饿感,七天断食期可以轻松度过。

二、断食中
1、断食期需要每天八杯水,不然会口渴。
2、如果想吃东西先吃生的胡萝卜,因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中,产生的热量有一部分会被我们消耗,没有消耗的还会二次转化为脂肪,胡萝卜吸油并产生(倍它)胡萝卜素。
3、太胖的先不要急着运动、减的感觉身体轻松了,也想运动了,再逐步实施塑型计划。
4、身上装点糖果,巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反应,吃块糖,几分钟就好了。
5、我在头一轮断食的时候不适应,在第三天晚上睡觉时摸着凹陷的肚子在想:我会被饿死吗?虽然并不感觉饿,可是肚子从来没这么干瘪过。
6、如果感觉身体轻松了就开始运动吧,当看到一周掉称十几斤时,你会爱上运动,根本停不下来。

三、断食后
1、七天结束了,少的减6、7斤,多的我见过24斤的,可见我们肠道中有多少油脂,因为短期这么多脂肪代谢,主要是七日攻略七日攻略7DAYSLOST溶解肠油的功劳,7天断食结束后,每天还会掉些称。
2、想通过断食瘦身,需要了解的第一个问题是:如何坚持7天完全断食?别想太多,我下了好久的决心,想象各种的饥饿难耐,其实七日攻略7DAYSLOST不会让你饿肚子,当天自体脂肪溶解的数量在当天不一定能消化完。一旦开始你就会知道断食有多容易。
3、断食次数由减重目标来定。我减量42斤,三次断食完成,减量每次是有两周间隔的。做为基础营养恢复,断食后正常进食从流食开始,由少到多,这个期间体重没有出现反弹。
4、瘦了只是一个开始!健康塑型和不反弹是我们不变的目标!

行动起来吧!给自己一次瘦的机会,挑战七天带给你的惊喜!
亲爱的,当你收获轻盈健康的身体时,别忘了分享给他人,我们曾经胖过,最懂胖子的痛,今天,我们一起将爱传递出去!感恩你的到来!
祝你减肥成功!
匿名用户
2016-08-22
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你这个体重,美粒儿建议前期主要以饮食和低强度的运动为主,比如快走之类的,三餐应该拒绝高脂肪高甜度的食物,少吃猪肉,问问美粒儿
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