Question

怎么减肥最有效且不反弹？

Answer 1

可以每天吃蔬菜，用植物油炒，可以放一些肉借味但不能吃肉，主食，豆类(包括豆角，秋葵)瓜类，茄子，干果类，汤类，粥类不能吃，橘子，无花果，竹笋不能吃，可以吃鸡蛋清但坚决不能吃黄，可以吃火锅，麻辣烫，但只能吃绿叶青菜，麻辣烫不能加麻汁，可以喝酸奶，但只能喝原味的，不能喝果汁，豆浆，奶茶，牛奶，可以少吃葡萄和蓝莓但两个小时之内不能上秤因为这两样涨肚多喝水，晚七点以后不可以吃任何东西，饿了只能喝水这样一个星期大概能瘦三到四斤，如果实在挺不住可以吃想吃的东西，但在两个小时之内一定要吐出来，比较恶心也比较痛苦，但最起码可以解决嘴馋的问题^m^

Answer 2

减肥不反弹的方法在这里哦。

Answer 3

要经常运动，少吃。保持就行了。不能减下来就停下来不运动了，这样反弹很大。

Answer 4

Answer 5