Question

如何练习篮球突破的第一步和爆发力

我的控球还不错 可以晃开人 但是晃开人之后没有办法突过去 主要是第一步太慢了 怎么才能联系好这第一步和爆发力呢

Answer 1

爆发力要练大腿。连续交叉幌人最重要的是腰腹力量，多做腰步练习才是

Answer 2

这个绝对有用,我的一个朋友速度很快,100米11秒8,但第一步软绵绵的使不上劲.最好的办法就是在突破之前向后几步提供一个加速过程,重心压低,多练练侧向的迈大步子,绝对顶用

Answer 3

要想把身体素质和篮球技巧结合在一起，基本功是不可或缺的，没有扎实的基本功，再好的身体素质也不可能在球场上发挥出来。所以建议；先练好运球，左右手的快速拍球，左右手交替运球，跨下交替运球，背后运球，都需要反复练习至纯熟，才能在球场上达到随心所欲的控球，到时候突破就自然而然学会了，因为球就变成了身体的一部分。突破的爆发力和变向主要依靠小腿肌肉，多做体种吧

Answer 4

建议你锻炼一下小腿的肌肉

Answer 5

练短跑...增强腿部肌肉的力量...