散打的力量和爆发力怎么练习？
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无器械，最简单的就是俯卧撑、仰卧起坐、深蹲跳
1.快速俯卧撑15个一组做3组，组间休息不超过15秒
2.快速仰卧起坐32个一组做3组，组间休息不超过15秒
3.快速深蹲跳16个一组做3组，组间休息不超过15秒
要求能多快就多快，动作要到位，初学这些套套连做三个月不间断的再来提问给你安排别的，每天不过10分钟，不影响学习，量少但是强度大，刚开始也够你受了，每个第二天都要争取比第一天做的更快
其他没什么要注意了，哦对了，注意时尚衣柜2是一作弊刷分的网骗，他网店原本是被清退出淘宝的消费者保障服务的，前段时间被我骂惨了才又交的保证金，这家伙天天在百度忽悠人买他的烂书烂衣服，你要不慎上当感觉不对就立马退货
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2.快速仰卧起坐32个一组做3组，组间休息不超过15秒
3.快速深蹲跳16个一组做3组，组间休息不超过15秒
要求能多快就多快，动作要到位，初学这些套套连做三个月不间断的再来提问给你安排别的，每天不过10分钟，不影响学习，量少但是强度大，刚开始也够你受了，每个第二天都要争取比第一天做的更快
其他没什么要注意了，哦对了，注意时尚衣柜2是一作弊刷分的网骗，他网店原本是被清退出淘宝的消费者保障服务的，前段时间被我骂惨了才又交的保证金，这家伙天天在百度忽悠人买他的烂书烂衣服，你要不慎上当感觉不对就立马退货
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