Question

睡不着怎么办？

Answer 1

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 4

睡不着觉是困扰很多人的问题，如果感觉自己很难入睡，可以尝试睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠很有帮助。
原因分析
导致失眠原因有很多，有的是与内科疾病有关，比如心脏病、气喘、甲状腺亢进等；与内分泌有关的如：更年期的失眠、月经前期症候群等；或是因工作有关，或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠，这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的病因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。
举措建议
1、首先要避免睡前接受某些刺激性东西。比如说咖啡，茶，这些东西都有提神醒脑的功能。
2、缓解压力。压力太大也会造成睡眠减少，平常工作时压力就是动力，而睡觉时压力就是阻力。

Answer 5

睡不着的患者首先应该调整个人的生活饮食习惯，注意早睡早起规律，生活习惯。睡前不要喝浓茶，白天尽量不要午睡。，睡前可以听舒缓的音乐，给予温水泡脚，尽量避免玩过于刺激的游戏，避免看大悲大喜的电视剧。即使睡不着也不要起床看手机、电脑，注意闭目养神。再者，可以给予局部的按摩推拿。晚饭不要吃的过多过饱，尽量不吃过于油腻的食物，所以适当的吃蔬菜、水果。睡前不要喝过多水，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠。床一定要舒适，不要过硬或者过软，周围环境保持安静，室内注意适当的通风，必要时可以口服镇静安神的药物。