Question

失眠的治疗方法最好的是什么？

Answer 1

睡前这些事不要做

睡前4～6小时避免食用兴奋性物质，如咖啡、茶、酒等，也不要大吃大喝。
睡前1小时不做容易引起兴奋的脑力劳动。

营造助眠的卧室环境

卧室温度适宜，控制在15℃~24℃。
睡前关掉所有的插座，避免这种细小的“光污染”。
卧室里最好别放“滴答滴答”的机械钟，会让你更加难以入睡。

使用适宜的床上用品

被子厚度适中，太薄，需要长时间用体温焐热，耗费人体热能，推迟入睡时间，或易睡眠不深。被子太厚会增加做噩梦的几率。

床垫软硬适中，平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。

枕头高度以10~15厘米为佳，正常人睡觉时以右侧卧位为宜。

饮食调理

饮食是影响睡眠的重要因素，有益睡眠的食物有三文鱼、谷物、绿色蔬菜、牛奶等；远离“睡眠杀手食物”，如过于辛辣刺激的食物，熏制、煎炸、腌制类食物。

Answer 2

可以口服调节神经衰弱，养血安神的药物，平时要注意自身的调节，放松心态，不必紧张，清淡饮食，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。

Answer 3

失眠最好的治疗方法就是远离手机等电子产品，每天保持足够的运动量，运动到出汗的那种，然后再注意饮食，基本睡眠都会恢复正常。

Answer 4

治疗失眠的好方法，你居然还不知道？

Answer 5

引起失眠的原因有很多，对于治疗失眠的最好方法，还是要从失眠的原因来着手治疗。而且睡眠不好的人，更不能长期的服用一些安眠类的药物，避免产生依赖性，要从精神和自身的生活方面调整着手，来纠正自己的失眠习惯。建议多参加一些户外的运动，吃一些有助于睡眠的食物，用健康的方式来改善睡眠。