Question

高蛋白的食物有哪些？

Answer 1

每天的饮食中蛋白质主要存在于瘦肉、蛋类、豆类及鱼类中。
富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。
豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质36.3克。
山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克；冬菇，每100克中含蛋白质13.9克。
动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克；猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。
肉类：瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克；酱牛肉，每100克中含蛋白质32克，红烧牛肉，每100克中含蛋白质25克。
家禽类：鸡，每100克中含蛋白质21.5克。
水产类：青鱼，每100克中含蛋白质19.5克；带鱼，每100克中含蛋白质18.1克；黄花鱼，每100克中含蛋白质17.6克。
蛋类：鸡蛋，每100克中含蛋白质14.7克；鸭蛋，每100克中含蛋白质8.7克。
此外还有乳类等，也富含人体必需的完全蛋白质。
含蛋白质高且脂肪低的日常食品
挂面：蛋白质10.1，脂肪0.7
；
小麦粉：蛋白质11.2，脂肪1.5
；
燕麦片：蛋白质15.0，脂肪6.7
；
蚕豆（去皮）：蛋白质25.4，脂肪1.6
；
豆腐干：蛋白质16.2，脂肪3.6
；
豇豆：蛋白质19.3，脂肪1.2
；
绿豆：蛋白质21.6，脂肪0.8
；
豌豆：蛋白质23，脂肪1.0
；
蘑菇（干）：蛋白质21，脂肪4.6
；
黑木耳：蛋白质12.1，脂肪1.5
；
兔肉：蛋白质19.7，脂肪0.2
；
猪肝：蛋白质19.3，脂肪3.5
；
猪血：蛋白质12.2，脂肪0.3
；
鸡：蛋白质19.3，脂肪9.4
；
鸡肝：蛋白质16.6，脂肪4.8
；
鸡蛋白：蛋白质11.6，脂肪0.1
；
草鱼：蛋白质6.6，脂肪5.2
；
带鱼：蛋白质17.7，脂肪4.9
；
鳝鱼：蛋白质18.0，脂肪1.4
；
鲤鱼：蛋白质17.6，脂肪4.1
；
泥鳅：蛋白质17.9，脂肪2.0
但补充蛋白质要注意不要过量。
尤其是动物性蛋白摄入过多，对人体同样有害。首先过多的动物蛋白质的摄入，就必然摄入较多的动物脂肪和胆固醇。其次蛋白质过多本身也会产生有害影响。

Answer 2

高蛋白的食物有很多。我们日常生活中吃的鸡鸭鱼肉。羊肉牛肉这些食物都是高蛋白的，还有牛奶平时我们每天多吃一些这些东西是让身体是非常健康的，一个人每天念，嗯，又得使用量是有限制的。我们应该让自己的身体多吃些高蛋白低脂肪的食物，这样既健康又让我们营养充沛，给自己一个好的身体体质，这是很幸福的事情。而且多吃高蛋白的食物还有助于美容，特别是女人。都很喜欢美容，想让自己变得更漂亮一些，所以说一定要吃一些高蛋白的食物。

Answer 3

高蛋白食物主要有瘦肉、鱼肉和蛋类等动物性食物。但是豆类蛋白、植物蛋白和鱼类蛋白则对人体比较好。多吃鸡蛋，瘦肉，鱼肉等等。还有一些病人对高蛋白食物要特别注意，尤其是心血管疾病的病人不能吃高胆固醇的食物，而高蛋白的食物和高胆固醇的食物往往是一致的。

Answer 4

奶类
牛奶、羊奶、马奶等。日常生活中，我们经常饮用的奶类食物是牛奶，它的蛋白质含量大约为3.2%。
肉类
牛、羊、猪、鱼、鸡、鸭等：肉类提供的蛋白质对人的身体非常重要。肉类中构成蛋白质的胺基酸，共有20多种，
蛋类
如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克
豆类和谷物也含有丰富的蛋白质。

Answer 5

肉类，蛋类，奶类，豆腐累，海鲜类，花粉类都是高蛋白食物。