如何让自己犯困

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旧在漫6590
2019-03-13 · TA获得超过124个赞
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第1招:打哈欠时张大嘴

当人处于疲倦状态时,大脑会处于缺氧状态,为了吸入更多氧气,大脑会指示人们猛打哈欠。所以,为赶跑瞌睡虫,打哈欠时不妨把嘴巴张大一点,让自己吸入更多的氧气,使大脑保持活跃状态。此外,还可以做深呼吸动作,以提高血氧的饱和度

第2招:倒走百步

办公室坐久了,人们很容易出现腰酸背痛的症状,想要缓解,可以尝试下倒走100步,倒走100步不仅有助于促进血液循环,而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。

第3招:揉中指

如果觉得在办公室倒走不方便,也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴,档瞎揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时,首先用左手揉右手中冲穴1分钟,再用右手揉右手中冲穴1分钟。

第4招:伸懒腰/做小动作

伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,做蠢巧就可疏通颈部血管,让血液能顺畅地输送到大脑,使大脑得到充足营养,从而缓解疲劳,振奋精神。除了伸懒腰外,上班族如果感到疲劳,还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作,以放松全身,缓解压力。

第5招:指弹轻敲赶走疲倦

头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲纯键头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

第6招:巧用风油精

习惯性打瞌睡的上班族最好在办公桌上准备一瓶风油精,当瞌睡虫来临时,可打开瓶盖,闻一下风油精的味道,也可以用蘸取少量风油精揉搓在太阳穴处,让凉凉的感觉帮你打起精神来。

如何避免上班犯困

一、办公室摆植物

在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且据研究显示它的气味可以振奋精神。

二、多走走多休息

累时不妨走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,与此同时呼吸新鲜空气,还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

除此外,还可以吃少量黑巧克力,因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。

百度网友f5e0f10
2019-03-03 · TA获得超过342个赞
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第1招:打哈欠时张大嘴 当人处于疲倦状态时,大脑会处于缺氧稿袜圆状态,为了吸入更多氧气,大脑会...
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第2招:倒走百步 办公室坐久了,人们很容易出现腰酸背痛的症好早状,想要缓解,可以尝试下倒走...
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第3招:揉中指 如果觉得在办公室倒走不方便,也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴,揉捏此...
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第4招:伸懒腰/做小动作 伸键塌懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒...
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第5招:指弹轻敲赶走疲倦 头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。
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yadomaureen
2019-04-13 · 贡献了超过667个回答
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睡不着的原因就是想事情多,需要自己放松心情去,多运动,才能安稳的睡着
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百度网友2ab1394
2019-03-14
知道答主
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很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚滚前才睡觉,第二天一早大肆清就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、雹乱打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
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百度网友f624548
2019-03-03 · 贡献了超过510个回答
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在脑海中编一个无聊的故事
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