Question

骑自行车腿会变粗吗？怎样使腿变细

Answer 1

• 骑自行车主要用哪些肌肉发力

  首先来了解一下骑自行车主要用哪些肌肉发力，一般情况下骑自行车主要用大腿和臀部的肌肉。

• 因此，在实际的骑自行车中对于骑自行车腿会不会变粗，有两种结果：

  第一种结果：不会变粗

  第二种结果：会变粗

  请看下文的分析：

• 骑自行车腿不会变粗的情况分析

  这种骑自行车一般属于在骑行者能力范围内，比如骑行的速度、骑行的距离、骑行的时间等。

• 以上所说的骑行者的能力范围内，基本上属于长时间的有氧运动。比如骑行者骑自行车控制在10千米/小时，连续骑20分钟等。这种在骑行者能力范围内的骑自行车一般都不会让腿变粗，充其量也就只能达到提高腿部肌肉质量，不能达到增长腿部肌肉的效果。

• 骑自行车腿会变粗的情况分析

  这种骑自行车一般属于不在骑行者的能力范围内，比如骑行的速度、骑行的距离、骑行的时间等。

• 骑行的速度

  在骑自行车的时候，由于种种原因，比如要赶时间，就会突破自己腿部肌肉的能力，来提高骑自行车的速度。这种情况下，会导致腿变粗。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼，而属于大强度的锻炼，比较容易“破坏”腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。

• 骑行的距离和骑行的时间

  这两者同样也能导致骑行者的腿变粗，因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话，那么就会导致人体疲劳，同样腿部肌肉也会疲劳。在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车，是在给腿部肌肉做大负荷的运动，同样会破坏腿部肌肉纤维，从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程。

追问

骑行速度慢腿可以变细吗？