Question

跑完步后要怎么防止小腿变粗

Answer 1

跑完后要记得做腿部的【拉升+放松】。拉升就是按照与运动肌肉群相反的方向伸展，放松就是用手拍或者手指捏松运动造成紧张的小腿及大腿肌肉。

Answer 2

跑完后最好做一些拉伸动作，捶捶小腿这些，跑步之前多做些热身运动也是可以防止的，比如压腿、收腹跳等

Answer 3

一、跑完步后不要立即蹲下或坐下,最好是散步一会让腿部的肌肉放松一下。
　　二、做伸展运动，慢慢拉伸腿部肌肉，因为跑完步后腿部肌肉比较紧绷，做伸展运动有助于肌肉舒缓，恢复肌肉线条，避免变粗。
　　三、压腿就是一种很好的伸展运动。