手臂太细怎么增粗？
首先说明，我是女生，可是我上身特别的瘦，尤其是手臂。虽然很多女生爱美还羡慕这种，可是我还是喜欢健康一点的。本来骨骼很小又没肉，上臂和下臂将近均等。我不想练很硬的肌肉，请问...
首先说明，我是女生， 可是我上身特别的瘦，尤其是手臂。 虽然很多女生爱美还羡慕这种， 可是我还是喜欢健康一点的。 本来骨骼很小又没肉，上臂和下臂将近均等。 我不想练很硬的肌肉，请问如何让手臂壮起来？ 最好是简单实用的办法。夏天我不想太瘦感觉只剩骨头一样啊。
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俯卧撑，哑铃，引体向上，一组30个，总共三组，每组之间间隔2分钟，总共30天可以见效
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增粗，有氧练习。 精瘦，无氧练习
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