Question

青少年吃什么有益于长高？

Answer 1

膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。
补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高；此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大；因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给

Answer 2

1)要让孩子有很好的睡眠,因为生长激素实在夜晚分泌的,如果睡的不好,睡的过晚都会影响激素的分泌.
2)多吃些海产品(如果不过敏的话),里面有大量的钙镁磷
3)牛奶,并适当补充钙剂
4)多做户外运动,接受阳光照射,可以促进维生素D的吸收
5)多做摸高运动,比如:碰触房门框的顶部