Question

有什么简单方法让身体变强壮？

感觉身体力量不够

Answer 1

在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充。呵呵，就这些。

Answer 2

Answer 3

　　如果想拥有强壮的身体，除了每天一曰三餐按时食用和补充足够营养外，还必每天运动。请记住：生命在于健康，食物在于安全。
　　1，每天都要按时吃早餐，并且要吃饱。午饭和晚饭不用吃太饱。
　　2，每天都要吃水果蔬菜。
　　3，每一天运动1个小时，可以选各种运动。
　　4，每天喝足够的水，不要因不口渴而不吃。
　　5，少吃零食和油炸。
　　注意事项
　　要想健康必须付出行动。
　　要想变得强壮必须努力。
　　要想有好的身体必须坚持锻炼。