夏季不减肥，一年徒伤悲高睁。因为夏季颤早气温高，是加速燃脂的好时候；第二，夏季食欲不好，正好茄念雀可以控制嘴！
为什么夏天适合减肥？
1、夏季新陈代谢比较快
相对于冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。
2、夏天胃口不好吃得少
如果新陈代谢加快的话，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。
夏季减肥妙招
吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你好脊又得花多少时间和精力来进行减肥？所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱友数渗就可以了。
补充足够的蛋白质
减肥的时候要减少热量的摄取，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质。蛋白质的消化时间长，能给人持久的饱腹感，让你不容易感到饥饿，有助减肥热量摄入。另外，蛋白质还可抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，能有效减少赘肉的产生，减肥的时候可以适量的多吃。
补充充足的睡眠
睡觉这事够容易坚持的了吧，所以保证每天的睡眠充足吧。早睡早起有利毕拿于减肥。睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，会让你不自觉的吃进多余热量，而且睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上少吃东西早些睡觉。
饭前饭后喝茶
喝茶有利于减肥，它能够有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动。年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简单的，可从每天清晨喝温开水做起。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。研究表明，每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能减少5到10斤的重量。
每餐减少100卡路里
摄入的热量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以减肥的时候，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这就是成功减肥的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里，只吃七分饱，一样享受到了美食，还有助减肥，何乐不为呢。
适当健身运动
在一节60分钟的健身课程后，锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。
夏天的时候，可以去跑步、游泳和爬山，跑步和爬山都是出汗多，运动量大的运动，脂肪就会燃烧得比较快，游泳能够消散身上的热量，也可以锻炼到全身，这几个项目都是比较适合夏天减肥的运动
减肥无非就是管住嘴，迈开腿，消耗热量比摄入的热量高就可以
b 关于减脂，你要键晌弯选择正确的科学方法
s 当初我也很胖，后来下定决心一定要减脂
y 首先期间我就先控制自己的食量，不稿闷吃高热量食物
0 其次就开始运动，燃脂消耗，运动要控制好呼吸频率
0 多喝水，可以提高新陈代谢
9 每日三餐按时吃，可以高蛋白，但不可以高热量
6 坚持努力下去，可以+卫谨孙交流
