Question

女性保养卵巢有哪些？

听朋友说女人到了30岁之后要定期保养，要不卵巢会早衰是真的吗

Answer 1

保养卵巢的方法
1、日常保养卵巢就要做到身心健康
用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢，女性如果生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张，抑郁，而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免过度的劳累。
2、注意科学的饮食
女性日常要多补充植物性雌性激素，维生素，蛋白质，叶酸，由其是雌性激素和叶酸如果不足的话，都会直接影响女性的卵巢健康的。
3、根据自己的体质特点保养卵巢
中医认为，每个人的体质都是不一样的，因此适合的保养方法也应该有所不同，生活中很多人都会从三十岁以后注重卵巢的保养，如服用金巢安这类的营养补充剂，从根本上保养卵巢，做到早保养早预防。
3、科学的生活习惯
烟、酒都会使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些鱼，虾，坚持喝牛奶，就可以延长卵巢衰老的时间了。
4、避免长时间的穿紧身衣
很多爱美的姑娘们认为紧身衣可以保持完美的身材，其实紧身衣是有很多害处的，会影响到卵巢的发育，时间长了还会引起乳腺增生等疾病。
5、坚持母乳喂养
相关专家介绍到，产后坚持母乳喂养，不仅对女性有很多的好处，比如延长绝经期、更加魅力，对宝宝的成长发育也有着很多的好处。
6、保养卵巢还要顺应生理期
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身体情况也都是不一样的，此时如果可以进行科学的保养的话，那么就能促进卵巢的保养了。
7、学会给自己找乐子
现实生活中的女性大多为了家庭，为了孩子而活，很少有自己的生活乐趣，其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣，多给自己找点乐子，对促进卵巢健康也有很大的帮助的。

Answer 2

卵巢功能衰退是“冰冻三尺，非一日之寒”
所以它的保养也是一个长期的过程
国外女性从35岁就很注意包括卵巢在内的全身保养
如注意合理的饮食结构 定期做体检等等

产后提倡母乳喂养 哺乳时间尽量延长

常喝牛奶 多摄入鱼 虾等食物
另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物
如何首乌、熟地、黄芪等

瑜伽保养 通过瑜伽特殊的锻炼动作
配以特殊的呼吸方式 可以疏通女性器官的气血循环 调整荷尔蒙的分泌

定期检查性激素、乳腺和子宫内膜
根据体内激素水平高低 采用激素替代疗法
须适量服用雌激素的患者 三个月要监测一次
在医生指导下服用 从而推迟卵巢功能的衰退期

不要吸烟以及被动吸烟

不要吃减肥药/口服避孕药 即使吃也要吃温和型的减肥药

不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动

要保持愉悦的心情

辅助食疗
1、黄瓜
2、茄子
3、绿豆
4、香菇
5、番薯
6、山楂
7、苹果

望及时采纳

Answer 3

　　在日常生活中，豆类制品，坚持每天喝豆浆，因大豆中含有大豆异黄酮，对女性有卵巢有很好的保护作用，适当补充含维生素E的食物，如花生、玉米等去昔一般女性到中年以后，卵巢功能开始衰退，这时排卵数减少，激素分泌水平下甚至月经停止，乳房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失降，日青春光彩。