Question

睡眠不足怎么办？

睡眠不足怎么办

Answer 1

1. 如果是睡前精神集中没有得到足够放松就进入睡眠，会伴随多梦和上述情况，建议睡前半小时起身多走动，洗脸或者喝杯牛奶，情况会得到改善。

2. 如果是枕头的问题，一般的护颈枕头效果都非常不错，主要是纠正颈椎睡眠姿势并保持血液畅通。

3. 如果是睡前吃了一些油腻，动物食品也会出现上述情况，应该及时改掉此类毛病，如果实在饿，可以吃水果，但也不宜吃多。

睡觉的好处：

1. 夜间优质的睡眠能让我们长时间保持对事物的注意，足够我们学习、记忆它。并且，出现记忆问题的几率也会更小——提到某个人的名字你的大脑不会一片空白，也不会忘记出门有没有关门或者忘记带钥匙。

2. 保证夜间有充足的睡眠，第二天你对情绪的控制力就更强，就越不容易暴躁。

3. 睡得好，你会发现在工作中你能更快地完成任务，并且出现的错误也会更少。

Answer 2

睡眠少要先两个角度分析睡眠少的原因、性质，如果是自己人为减少睡眠时间，减少睡眠需要，专业术语叫睡眠剥夺，即平常所说的熬夜都是睡眠剥夺的常见现象。出现这种问题首先要充分认识睡眠剥夺，该现象对身体健康有一定影响，偶尔有一次没问题，人一次不睡觉第二天睡眠剥夺马上就会有反应，有一定的情绪如困倦、乏力、精力不足，但如果第二天能恢复正常睡眠，这种反应基本上马上便能恢复。因为人在一生中谁也不能完全避免偶尔的睡眠剥夺，总会遇到各种情况，偶尔让自己没法晚上睡觉或睡眠不能达到自己的实际需要，在事情过去以后，及时恢复正常睡眠便能恢复正常。如果不是睡眠剥夺，而是自己想睡睡不着，有失眠表现，如果症状不太严重刚发生，可以按照自己的经验和自己的理解做调整。如果这些调整有效，就坚持再继续观察一段时间。如果效果不好而且有加重的趋势，特别是感到对自己的影响越来越大，明显烦躁、明显紧张不安或精力明显下降、思考能力明显下降，要及时就诊。
视频内容睡眠不足直接导致的第一是白天困倦、嗜睡、疲乏、头昏、头痛、注意力不集中、情绪易激惹、心急烦躁，这是最常见的；同时睡眠不足、睡眠不好本身又会产生夜晚和夜间的对睡眠的恐惧和担心；慢性睡病出现很多的高血压、心脏病等等这些躯体疾病，包括精神心理的焦虑、抑郁的问题。

Answer 3

闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持和外界有些接触，虽然，精神状态活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。在平常的时候配合口服眠梦香从根本调理，从而改善睡眠。

Answer 4

今天给大家分享一个穴位，叫做神门穴，适当的刺激，能改善失眠的情况。

Answer 5

睡眠不足一定要补足了，哪怕是白天没有，晚上睡眠质量好，对身体健康也要补回来。