Question

转呼啦圈能减肥吗？

今年都大三了，急于找工作实习了，可是身材这样，估计也不好找工作的，想减肥，可是要采用什么方法呢，转呼啦圈能减肥吗，如果能的话今晚就去买个呼啦圈练练，实在不想再胖下去了，呜呜。。。。。。。。

Answer 1

你好，转化拉圈是可以减肥的，但是采用转呼啦圈减肥之前必须要清楚下面的几个问题。
1、转呼啦圈减肥要运动多久能达到健身效果?
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
3、呼啦圈越重效果越好?
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!
所以对于一些不适合转呼啦圈或者根本不想运动的想减肥的人们，每日一颗塑纤果还是不错的减肥方法，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅保证减肥无副作用，还能快速燃烧机体脂肪的同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身无后顾之忧。所以想减肥瘦身的你，不想节食运动的话，就每日晚饭半小时后来颗塑纤果吧，一颗塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时哦。。。

追问

转呼啦圈是能减肥，但是有点辛苦，不过看到你说了塑纤果，它的效果怎样啊，会不会反弹呢？

追答

效果挺不错的，我用了一个月的时间，已经完全瘦下来了。现在都已经过去快半年时间了也没怎么反弹呢。

看看现在的我，再看看左边的那个胖妞（我以前的），会不会很惊讶，所以胖子瘦下来是很有潜力的哦。朋友要加油哦

Answer 2

转呼啦圈晚上转好一些，转的时间不要超过30分钟，一般最好不要朝一个方向转，要换方向转。即向左转一段时间，再向右转一段时间。那样防止肠扭转。

Answer 3

消耗热量，可以减肥。
运动技巧：
1.双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
3.回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。