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睡眠不好通常是压力大导致的，可以针对原因作出治疗，第一，入睡前要有规律。例如每晚临睡前热水浴，按摩消除日间的紧张和压力，然后读些消闲的书。第二，要消除窗外噪音影响，可以在室内放些喜欢的音乐。第三，睡前3个小时内，不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒，不易入睡。第四，晚饭后做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动，可以很容易入睡。
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每个人都希望可以简单快速的入眠，那么他们可以在睡觉之前多听一些舒缓的音乐，这样就会让他们的精神得到放松，也会让她们既简单又快速的进入睡眠。
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想让自己快速的进入睡眠状态，首先要让自己的内心平静，或者听一些比较舒缓点的音乐，能够更快的进入睡眠，有的人睡前喜欢喝一杯温牛奶，牛奶的话也是有助于睡眠的，还有人喜欢睡之前泡一个热水脚，让身体放松起来
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你好。进入深度睡眠肯定要学会把自己觉得非常困，而且睡意来了，一天也在干活比较累。
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睡觉前用温水泡一下脚，然后躺在床上看书，这样看着看着人就会快速的进入睡眠状态的。可以听听音乐，一般建议以轻音乐为主，这样对睡眠也是有一定的促进效果的。在睡觉前也可以用热水泡泡脚
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