减肥一个月为什么体重没变?? 20

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怒凝润
高能答主

2022-11-10 · 用力答题,不用力生活
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众所周知,体重秤能称出我们的重量,那这些重量包含了哪些呢?多数人并不清楚了解,其实它包含了骨骼、肌肉(包括内脏肌肉和四肢肌肉)、血液、淋巴液、组织液以及脂肪。一般的体重秤只能看到它们加在一起的重量,并不能告知每一类身体成分是多少,它们的比例怎么样,你的 “体成分” 如何。所以全凭这一秤去宣告减肥成功或失败并不明智。

一般来说,一个月内的体重没有变化可能会有以下三种状态:

1、体重秤上的数字虽然有增无减,但其实肌肉紧实了!

这种应该算是比较可喜的,而且有小主肯定遇到过,明明自己体重秤上的数字没减,但依然会有人会说“你瘦了,有线条了”,这其实就是减肥塑形了。

在坚持营养合理膳食+适量运动的情况下,减肥初期,可能都不会有太过明显的减重效果,但却一定会有塑形的效果,因为通过运动和营养元素的补足,脂肪会慢慢减少,肌肉量增加,所以这个时候,体重秤上的数字可能不仅没有减少,相反还有增长,这并不意味着失败。通常这种情况应该继续坚持!

【应对妙招】

①自我激励。写下你要减肥的承诺,放在你的床头或者明显的位置,当你懒得跑步的时候,看一看,保证你瞬间鸡血!

②定时反馈。以周为单位,记录自己的上臂围,大腿围,胸围,腰围。当你的这些数据有了变化以后,你会比以往任何时候都更想要减肥的!

③定时奖励。当你在体重或者体型上有一些变化的时候,给自己适当的奖励。可以是一双新的跑鞋,一件之前很想买但是没有自己 size 的衣服,或者其他任何你想要的东西。

2、虽然有消耗,但是摄入量=消耗量,导致在体重上没有变化

有的小主选择运动减肥方式,但却忽略了运动的多吃的也多, 虽然通过频繁的运动消耗掉了很多卡路里,减掉了一些脂肪,如果这时还不注意饮食,不断摄入高热量食物,就会导致摄入量=消耗量,最终导致体重没有任何变化,这时就需要调整减重策略。众所周知,体重秤能称出我们的重量,那这些重量包含了哪些呢?多数人并不清楚了解,其实它包含了骨骼、肌肉(包括内脏肌肉和四肢肌肉)、血液、淋巴液、组织液以及脂肪。一般的体重秤只能看到它们加在一起的重量,并不能告知每一类身体成分是多少,它们的比例怎么样,你的 “体成分” 如何。所以全凭这一秤去宣告减肥成功或失败并不明智。

一般来说,一个月内的体重没有变化可能会有以下三种状态:

1、体重秤上的数字虽然有增无减,但其实肌肉紧实了!

这种应该算是比较可喜的,而且有小主肯定遇到过,明明自己体重秤上的数字没减,但依然会有人会说“你瘦了,有线条了”,这其实就是减肥塑形了。

在坚持营养合理膳食+适量运动的情况下,减肥初期,可能都不会有太过明显的减重效果,但却一定会有塑形的效果,因为通过运动和营养元素的补足,脂肪会慢慢减少,肌肉量增加,所以这个时候,体重秤上的数字可能不仅没有减少,相反还有增长,这并不意味着失败。通常这种情况应该继续坚持!

【应对妙招】

①自我激励。写下你要减肥的承诺,放在你的床头或者明显的位置,当你懒得跑步的时候,看一看,保证你瞬间鸡血!

②定时反馈。以周为单位,记录自己的上臂围,大腿围,胸围,腰围。当你的这些数据有了变化以后,你会比以往任何时候都更想要减肥的!

③定时奖励。当你在体重或者体型上有一些变化的时候,给自己适当的奖励。可以是一双新的跑鞋,一件之前很想买但是没有自己 size 的衣服,或者其他任何你想要的东西。

2、虽然有消耗,但是摄入量=消耗量,导致在体重上没有变化

有的小主选择运动减肥方式,但却忽略了运动的多吃的也多, 虽然通过频繁的运动消耗掉了很多卡路里,减掉了一些脂肪,如果这时还不注意饮食,不断摄入高热量食物,就会导致摄入量=消耗量,最终导致体重没有任何变化,这时就需要调整减重策略。

lixiang201506
2021-03-02 · TA获得超过5995个赞
知道大有可为答主
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那说明一个问题,就是没有减下来,或者叫增肌了,就是肌肉身体变得更强了,但是呢,这个这个总分量没有下来
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百度网友e7ccf78
2021-03-02 · TA获得超过774个赞
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黑的时间有个瓶颈期的,瓶颈期的时间一般都不会掉入个一段时间,他会在慢慢的瘦下去
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毖刚蒲
2021-03-04 · TA获得超过209个赞
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首先你要制定好计划,饮食多菜少肉,代餐燃卡女王,不吃高热量食物,多运动,生活自律。
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爱贴瓷砖的啊明
2021-03-02 · 贡献了超过150个回答
知道答主
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能问一下你是用的什么减肥方法吗?减肥这个事基因决定啦一切。只能靠多运动辅助减肥
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