Question

怎样判断自己缺哪种维生素？

Answer 1

1、关节骨骼疼痛
维生素缺乏，身体健康会受威胁，特别是经常关节或者骨骼产生疼痛感，有可能就是缺乏维生素。特别是维生素D获取量过少，在影响健康的过程中身体对钙质的吸收能力也会降低，钙质无法及时获取，骨质疏松这种不良后果会产生，进而导致身体某些部位的关节骨骼容易疼痛。
因此，发现自己有这些特殊表现，需要通过检查来判断是否存在维生素D缺乏的情况，及时补充营养物质。另外，平时在饮食过程中可以多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素D，适当晒太阳也能够让身体合成维生素D的能力提高，防止维生素缺乏影响骨骼健康。

2、抵抗力薄弱
免疫功能变得薄弱，容易感冒或者口腔溃疡长时间没有恢复，都可能是维生素缺乏引起。抵抗力薄弱的过程中要了解自己是否存在维生素C缺乏的情况，维生素C通过饮食这种方式能够及时获取，很多人却在维生素C获取量不足的时候出现各种不良症状，其中明显的特点就是容易感冒。
有这种情况存在，可以多吃新鲜的蔬菜水果，必要时服用维生素C片来补充这种营养物质，营养全面获取，抵抗力才可以提高，防止免疫功能下降影响健康。
3、头发脱落
身体出现数谈了维生素缺乏表现，同样会带来影响，特别是头发有脱落的趋势，有可能是B族维生素获取量过少引起桐态。B族维生素也需要通过正确的饮食来获取，很多人在B族维生素获取过少时头发就会脱落，影响毛发的营养物质提供。

因此，发现自己头发脱落速度快薯轮碰，脱落数量多，一定要谨慎，通过及时的检查来判断是否跟营养物质缺乏有关。因为毛囊想要保持功能良好，促进毛发健康的营养也要及时获取，通过这种方式能让头发保持强健状态，避免脱发情况明显。
由此可见，身体特殊表现产生有可能是维生素缺乏引起，不论是哪一种维生素缺乏都可能会影响健康。因此，在调节身体过程中饮食方法要准确，通过补充人体需要的营养物质来避免不良症状出现。

Answer 2

维生素是调节人体不可缺少的营养成分。在一般情况下，只要注意饮食，合理的搭配营养，应该是不会缺少维生素的。但是也有一些情况是会存在缺少维生素的，那么在日常生活中我们就要及时的判断自己是否缺少了各类维生素。要想进行准确的判断，那就需要知道维生素到底有哪几种？我们最常见的就是维生素a。维生素e。还有维生素b1、b2出来的。这些就是我凭着高中记忆所记得的，当然还有很激银多我不知道。
对应维生素就会存在相应的功效，只要我们知道自己身体到底哪里不舒服，在一般情况下就可以知道自己是缺少哪几类的维生素，比如说。书上就有说维生素a一般都是会引起夜盲症，就是说在晚上的时候或者是光线稿铅没不太明亮的地方会看不见东西。最简单的判断方法就是比如你和你的朋友一起上楼梯，它光线比较暗的时候，他可以清楚地看到台阶，而你就是迷迷糊糊的，似乎看不清楚，这样的话可能就存在有夜盲症的风险。相应的也可能是缺少维生素a。
维生素e的功能，不仅如此，它还有帮助小孩子长高的功能。缺少维生素a的小宝宝一般和同龄人相比，个子会变矮一点。因为他的骨骼发育没有维生素a的协作，存在一点点的发育缓慢的情况。当然了，如果你是出现贫血的问题，那可能也会有存在缺少维生素a的隐患。其实维生素a的功能还有很多。我也不能一一叙述出来，很多时候还是要靠我们自己对自己的症状去寻找相应的措施。
还有一种比较常见的就是维生素e我们经常应该听说过。我觉得，如果要想知道自己缺少是哪种维生素的话，第一就是根据相应的状状，然后上百度百科查询一下，当然也要根据实际情况对查询的知识进行参考，第二个就是去医院做一个相对应的检查。只要平键纳时注意维生素的补充，比如说从食物方面，还有自己主动的补充维生素药物。多吃水果蔬菜。这些都可以提供一些天然的维生素。

Answer 3

指甲容易断裂说明缺铁及维生素a。胃功能差便孙大蠢秘，小腿有间歇性的酸痛患上脚气病等，表明可能缺乏维生素b1。口角发红口唇舌头疼痛，不开裂脱皮提示缺乏维生素b2和维生素b6。舌苔厚重，嘴唇水肿，头屑多，食欲不振消化不良呕吐头晕记忆力减退等，说明可能缺乏烟酸。如果伤口不易愈合，身体虚弱牙龈出血舌头仿清有齿痕等，表明缺乏维生素c。如果老年人发生骨折，骨质疏松等，说明缺乏维生素d。脱发头发拔出时无痛感，发丝易缠卷者说明缺乏维生素c和铁质。缺乏维生素A：眼睛干燥畏光，多泪，视觉模糊，皮肤干燥者应多服用胡萝卜，动物肝脏，鸡蛋，牛奶等，常看电视者与心血管疾病患者宜多食用维生素A的食物缺乏维生素B1：手脚发麻，气色不佳，消化不良，患有多发性神经则陪炎和脚气病者，应多食糙米，赤豆，番茄，花生等缺乏维生素B2:患口角炎，舌炎，唇炎，眼炎，皮肤炎症，继发性贫血，应补充面粉，小米，花生，豆类，肉类，蛋类等食品缺乏维生素b3;失眠，口臭，无原因的头疼，精神倦怠者，应补充维生素b3片剂维生素B5缺乏;易患有皮炎，腹泻，神经炎者，应多服牛奶，鸡蛋和新鲜蔬菜维生素b6缺乏：肌肉痉挛，外伤不愈合，妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素b6片剂

Answer 4

人体缺少哪种维生素可以从身体的皮肤表现，其他身体功能发现蛛丝马迹。身体缺少维生素的症状，具体有以下几点。
1，缺少维生素A，就容易导致人体出现皮肤粗糙、皮肤的穗猜角化过度，皮肤会出现干燥、出油、毛发脆弱等现象。视力也会下降导致夜盲症。
2，缺乏维生素D可以导致钙质吸收障碍，引起人体出现骨质疏松，指甲变脆，以及骨的发育不良。
3，缺少维生素C会导致血液系统相关疾病异常，表现为皮肤血管脆性增加，容易有搏族悄出血基渣的倾向。
4，B族维生素缺乏，出现皮肤的痤疮、长口腔溃疡等症状。
根据身体出现了某种症状，在医生的帮助咨询下，适当的从膳食结构上去补充，比如多吃新鲜时令的瓜果蔬菜或者肉类，豆类，鱼类等营养物质摄入多种维生素进行补充。

Answer 5

1、维生素对人体有多重要
维生素主要分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。

脂溶性维生素可以溶于脂肪，主要依附在体内脂肪与类脂肪上，还能够在体脂内贮存，因此没有必要每天都补充脂溶性维生素。维生素E就是脂溶性维生素，它们在人体内进行吸收需要脂肪来协助。

水溶性维生素易溶于水，它们被人体吸收后能够进入血液中，绝大部分都不会贮存在体内，而是身体需要多少就用多少，多余就会随尿液排出体外。因此，如果能够有规律地摄入这类维生素就能避免摄入不足。水溶性维生素主要包括B族维生素（B1、B2、B6、叶酸、B12）。

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维生素对人体有非常重要的作用，它们在人体内的工作就跟调节剂一样，如果缺乏维生素，人体中能量的代谢、酶的作用、蛋白质的合成、抗氧化反应等都会受到阻滞，甚至会出现严重的功能障碍。

2、身体缺什么维生素？看一张表就知道
当身体缺乏维生素时，就会出现一些身体症状，由于每种维生素在人体内的作用不同，所以缺乏不同的维生素身体也会有不同的表现。如何能够快速识别身体缺少哪种维生素呢？下面这张表就能告诉你。

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制图：39健康网

3、注意：维生素补剂不能随便吃
维生素虽然有好处，但不代表可以随便乱吃维生素补剂。有些人认为服用维生素E可以美容、服用维生素C可以提高抵抗力和美白，于是就每天都坚持服用各种维生素补剂。

但是，医药专家指出，只要一日三餐摄入的营养均衡，一般人是不需要额外服用营养补充剂的，如果过量摄入，还可能会引起维生素中毒。此外，滥用维生素还会打破体内各种维生素的平衡，同样会影响机体的正常功能，严重时甚至会导致中毒。

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维生素也属于药物，过量同样会有害健康，不可随意补充。

4、特殊人群需要补充维生素制剂
针对嫌困有些人的特殊情况，医生也会建议一些特殊人群需要补充维生素制剂。

·怀孕或哺乳期女性:这类女性需要更多的营养素，悔毁建议除了吃新鲜水果碧者备和蔬菜外，还需要额外补充叶酸制剂，可以预防胎儿得骨髓缺陷症；

·不喝牛奶和不晒太阳的人:这类人群容易缺钙，可以补充维生素D补充剂，否则容易导致骨质疏松；

·采用低热能饮食者:比如素食者、正在减肥的人等，由于饮食总量的限制，可能导致一些维生素不达标，建议适当补充维生素制剂；

·患有某些疾病的患者:如果患有影响营养吸收的疾病，比如消化不良、手术后、肝病及服用解酸药、轻泻药和抗生素等，这时就要补充维生素，医生会根据病情开维生素补充剂的处方；

维生素最好的来源就是日常饮食，因此在平时就要注意饮食均衡，如果没有特殊情况，不要随便补充维生素制剂。