家长怎样帮助孩子缓解考前焦虑
考试对于学生而言既是重要的，又是有一定困难的，也是进行评价的基础，因此考试焦虑在学生中相当普遍的存在。接下来我搜集了家长怎样帮助孩子缓解考前焦虑，仅供大家参考。
家长怎样帮助孩子缓解考前焦虑
1、手忙脚乱
有些家长对孩子的学习以及高考形势不够了解，在临近高考时往往会出现这样的状况：吃不好睡不好，比孩子还紧张；既想督促孩子复习，又想帮助孩子放松，内心矛盾；想做好吃的帮孩子补补身体，又怕“太补”反而坏事……这类家长太过紧张，孩子看在眼里心理压力会更大。
建议：找事做分散注意力
该来的总是要来，一味地紧张担心没有任何用处。这种情况，家长可以找点其它的事情做来分散自己注意力，比如与孩子谈谈心，了解一下临考前孩子的心理状态；吃完饭带孩子去散散步，既能放松心情，联络感情，又有益身体。
2、四处求经
临近高考，家长之间的交流肯定不少：你家孩子都怎么复习的？你最近都给孩子做了啥吃的？你家孩子有做什么习题没？有用吗？听说你给孩子求了个符，哪求的`？我也去……有些家长为了孩子考好，四处求经，复习、营养、占卜各种详问，但结果往往容易扰乱孩子的平稳状态，也总让自己提心吊胆。
建议：适合的才是最好的
每个孩子，无论学习还是营养，情况都不一样，家长应该首先了解孩子是否遇到了困难，再针对孩子的情况找寻解决方法，包括向老师“求救”、向有同样经历的家长取经等。
3、隐约试探
怕给孩子施加多余的压力，但又非常想知道孩子目前的学习以及心理状况，这样的家长可能就会想方设法试探，对孩子各种旁敲侧击。家长以为孩子不知道自己的真正目的，其实孩子了然于心，生怕辜负父母的期望，无形中给自己施加了不少压力。
建议：对孩子有正确的期望
这类家长首先应该摆正自己的心态：高考很重要，但不是唯一的出路，不是所有孩子都能考上重点学校，不是重点学校毕业的孩子都能有好工作，高考≠唯一机会。所以家长应对孩子有正确的期望，以一种平和、宽容地心态看待孩子。
4、不管不顾
怕给孩子过多压力，有的家长就直接选择不管不顾，全权交由老师和学校负责。家长这种看似丝毫不施压的做法，实际上是对孩子的一种不负责任，这会让孩子存有爸妈并不重视自己的想法，同样会给孩子造成心理上的伤害。
建议：与孩子共同成长
无论家长文化程度如何、工作是否繁忙，都一定要抽时间出来关心孩子，包括聊天、鼓励、美食等各种方式。为了让孩子打败“高考”这只拦路虎，来自亲情的温暖非常重要。
家长帮助孩子缓解考试焦虑效果较好的方法
1.家长应在考试前后密切关注孩子的身体和心理变化，通过各种努力帮孩子缓解焦虑和紧张情绪。
2.家长可以教孩子一招：考前将平时所学的知识在脑海中过一遍，同时告诉自己：“我能行！我的基础知识掌握得很扎实，我只需将自己平时所学的发挥出来就可以了。”家长帮孩子每增加一分自信，孩子面对考试时的焦虑程度就会降低一分。
3.告诉孩子，不必对自己过于苛刻，给自己定过高的目标。让她明白只要自己已经努力了，考出什么样的成绩都是正常的。
4.告诉孩子，考试的另一个目的也会让她找到自己的不足，好则继续发扬：不好继续努力就可以了。
5.在发现孩子有比较明显的考前焦虑情绪后，更要注意休息。学习间隙可以陪孩子做一些喜好的运动，让她的身心能够得到适当的放松。
6.注意合理膳食、营养搭配。但也不要给孩子吃得太好，避免肠胃接受不了。食物以清淡为主，少吃油腻的食品，多吃蔬菜、水果，要注意和平日差距不要太大。
