Question

上班长时间坐在电脑前，这3个小习惯帮你守护健康，你知道吗？

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Answer 1

在现实生活中，很多人不仅不爱运动，还长期坐在电脑旁。不管是由于懒惰还是其他原因，久坐对人体的危害都会在不知不觉中，慢慢的损害人体的健康。特别是女性，久坐会对生理体系产生不能预料的危害。然而，有一些工务人员由于工作要求不得不久坐，他们又该采取怎样的措施来保持健康呢？

女性久坐的危害有哪些？

可能引发颈椎病。长期久坐，是颈部长期处于一个位置，腰部背部挺直，可能会浑身僵硬，全身酸痛不堪。长此以往，可能会导致颈椎问题，增大患上颈椎病的概率。

影响胃肠功能。长期久坐，身体处于一个姿势，很少运动，会影响肠胃，导致消化系统出现障碍。很多人由于经常坐着，甚至都感受不到饥饿，经常这样可能会引发胃炎。

引起记忆力下降。科学研究表明，长期久坐在电视或者电脑前，不仅会影响视力，加深近视程度，还可能导致大脑的混乱，记忆力不佳。

导致身体体态变丑。经常久坐，会使得臀部越来越大，腹部越来越大。此外，脂肪会大量沉积在体内，不易消化，可能会引起肥胖。这样看来，久坐不仅会影响形态美观，还会危害健康。

久坐的人如何保持健康？

可以适当运动。在工作或者休息时间，出去散散步，打打球，赏赏花。在家也可以适当做瑜伽，早上或者晚上可以慢跑一会，既休息了大脑，保护了视力，又锻炼了身体，规避了久坐的危害，百利而无一害。

适量补充维生素和钙元素。女性缺钙很容易骨折，也容易导致颈椎病和腰椎病。其次，缺乏维生素也容易引起骨骼僵硬，缺乏柔韧度，可能引发椎间盘脱出等问题，因此，女性应该多补充维生素和钙。多喝纯净水。水可以加速人体体内物质运转，加快生理循环，可以达到每天排毒的效果，可适度减轻久坐的危害。

Answer 2

我是知道的，长时间坐在电脑面前是有一定辐射的，我们可以选择一些防护服来进行工作，而且在工作一段时间以后就应该进行缓解放松，也可以在电脑面前摆一盆仙人掌，能够吸收辐射对身体带来的影响，尽量避免长时间的使用电脑，对身体造成伤害应该阶段性使用。

Answer 3

要找到时间活动眼球，可以转动眼珠子，还可以经常性的活动自己的颈椎，给自己的肩膀按摩，看电脑时间长要注视天空10分钟左右，在坐凳子的时候要坐凳子的2/3处。

Answer 4

在做的时候要保持正确的坐姿，要抬头挺胸，要定期起来活动自己的身体，可以做一些眼保健操，可以站在窗户前面眺望远方，感觉到颈部和肩部不舒服的时候，可以适当的按摩自己的身体部位。