Question

如何短短一个星期变成肌肉男？？

Answer 1

锻炼成肌肉男，这要看你自身是什么情况，是肥胖还是偏瘦，还有就是你每天会拿出来多少时间去锻炼，大致分为几类
1、至于饮食问题，每日可以尽量多的吃鸡蛋清，不要吃蛋黄，如果有条件的话，可以选择蛋白粉，牛肉。
2、锻炼来说，想有肌肉主要还是要进行力量的练习，你可以分部位分组进行：
第一，分部位练习是指你要分好第一天是训练上肢力量，比如哑铃锻炼上臂，卧推锻炼胸肌，仰卧起坐练习腹肌肉。第二天，下肢力量，可以杠铃大力量深蹲（需要有人保护，避免受伤），半蹲跳等等。
第二，分组练习，比如你练习上肢卧推的时候，第一次推8次（小点重量），第2次推4次（中等力量），第3次推两次（大力量）在做大力量的时候要注意有保护，千万注意不能受伤。

Answer 2

你好，我来为你解答，首先可以肯定的是短短一个星期是不可能变成肌肉男的，不知道肌肉男在楼主你心里是一个什么样的概念，大多数国内外的肌肉男锻炼都是按年为单位的，短短一个星期变成肌肉男那是不可能的，尤其是刚锻炼健身的，最起码要有三个月刻苦锻炼才能看到明显效果，楼主，加油吧！
希望我的回答能够帮助你，望采纳！

Answer 3

除了打药（后果严重，后果自负）
拿最重的哑铃（你自己的极限）练肱二头肌。
加上做俯卧撑。
肱二头肌和胸肌是最明显，也是展示肌肉的主要部位。

腹肌不光需要练，还要减掉肚子肥肉，需要长时间，所以不推荐

追答

拿重的做10个，比你拿轻的做30个，张肌肉要快。
还有多吃鸡肉，牛肉，鸡蛋清，喝牛奶

Answer 4

一个星期是不可能的，肌肉承受不住太大强度的锻炼，容易拉伤，凡事欲速则不达，想练出肌肉来至少也要一个月，还得说是每天都坚持。

Answer 5

一个星期是不可能的，哪怕你吃西斯龙也要你投入阶段的锻炼