2022-01-21
怎么控制吵架时情绪的爆发?
一旦对方进入了高度情绪化的状态,对方是不讲道理的。这时候,你首要的任务不是摆事实讲道理,而是把他的情绪稳定下来,只有稳定了对方情绪之后,你才可以和他讲道理。
比如夫妻吵架的这时候,不妨试试裸露的皮肤接触,矛盾便会迎刃而解。在争吵不休时,你可以主动给对方一个拥抱,把脸贴过去,亲一下对方的额头,轻轻地说:伏迟老婆,别生气了哈,我会心疼的。这往往能消除毁者大部分的情绪,从而让对方逐渐冷静下来。
另外反馈式倾听会让对方感到被重视,从而减弱情绪。在现实生活中,很多男人应对妻子喋喋不休争吵的办法就是不为所动。在纤厅薯他们看来,一个巴掌拍不响,让妻子自己唠叨,没趣了累了自然就会自己停下来了。殊不知,男人这么做不仅没能让妻子消停,反而会二次激怒妻子,让她变得更加恼火,然后加大火力不停地指责、批评甚至谩骂,直至男人有所反应为止。因为在妻子看来,不回应就是冷暴力,就是不屑一顾,就是不尊重自己,最终只会越想越来气,导致矛盾不断升级。这时候,丈夫明智的做法是适时地在表情和言语上不断地做出反馈和回应。丈夫可以是点头回应,也可以说些简单的话语,比如:“老婆,这样啊”“这么辛苦啊”“真没想到”“啊?还有这种事情?”“你说什么?刚才没听清楚”“真是不容易,辛苦老婆了”……当丈夫适时地做出以上这些反馈式倾听和回应时,让妻子觉得自己受到了尊重和理解,很多不必要的矛盾和冲突便得以化解了。
除了工作与学术外,生活中人与人之间的事情,只有小是小非,没有大是大非。小事情没有约定俗成的对错标准。
第二,必须了解自己的情绪是什么,以及产生原因。搞清楚了这些,才能想办法更好表达情绪、分享需求,达到释放情绪的目的。比如,当丈夫辛苦工作一天回家之后,妻子不停地抱怨丈夫不懂得教育孩子,丈夫听了便会大声反驳。其实这时丈夫首先要知道自己被妻子激发出的情绪是什么。比如说生气,这是因为在丈夫的想法中,纵然自己有失职的部分,也不应该回到家马上就被批评,起码要吃完饭再说吧。丈夫可以这么说:“亲爱的,我刚刚非常生气,不是因为我觉得你说得没道理,而是因为我很期数森物待回家之后能得到问候与关心,但我的心愿落空了。你辛苦一天也不容易,但如果你能在吃饭之后再抱怨,我会更感激。”
第三,一定要知道情绪不能一直被压抑,而是需要合理表达出来。被压抑的情绪不会凭空消失,而是被“活埋”了,这些被“活埋”的情绪日积月累之后会拥有炸药一般的威力。有一种人好像“刺猬”,明明受伤或生气了,但他不说出来,将苦楚和仇恨放在心中。这种压抑型的伴侣需要直接将自己的感受说出来春裤,而不是一直压抑在心中,至少需要让伴侣知道你的立场和观点,以免情绪积累得过多,导致某次集中大爆发。
第四,必须了解自己身心的软弱之时。英国婚姻亲子专家尼奇和希拉夫妻在培训中使用了一个“HALT”原则,我认为用在婚姻中也管用。这4个字母分别代表饥饿、焦虑、孤独、疲惫,当一个人处于以上4种状态时,就比较容易脾气失控,所以要先懂得如何照顾自己的身心需要。比如当你下班回薯液家感到疲惫或饥饿的时候,先要吃点东西或歇一歇,再跟伴侣交流,就比较不容易发脾气。
第五,注意敏感时间和敏感话题。晚上10点之后,夫妻最好不要交流太敏感的话题。夜深时,人的生理心理都比较疲惫,很容易反应过度。另外我个人认为,还有一些时机最好不要谈敏感话题,比如在对方失业、升职无望、股票大跌、投资失利或是对方亲人去世等时候。
第六,不断发展健全的自我。一个人的人格越健全,对伴侣的要求就越少,而对自我的要求会提高,并且对爱也会越无私。所以每个人都需要努力学习和成长,懂得为自己的情绪负责任,懂得为自己的需求负责任,而不是一直向伴侣索取爱和安定感。如果一个人在情绪控制方面存在很大的问题,建议通过心理辅导来帮助自己,找出问题的关键,积极成长。
情绪控制是一个非常大的题目,在婚姻里也有着十分重要的地位。希望以上6个知识点能够帮助大家使自己的情绪变得更加平和、平衡,婚姻更加美满幸福。
2022-01-13
很多人都有这种感觉,当对方突然朝你发脾气或是甩脸雹含前色时,那一时的气愤暴躁往往会带来很大的影响。所以当对方数落你,朝你发脾气的时候,最好不要也选择冲冲起的,跟对方辩解或是发火。深呼吸保持冷静,让自己心情平复下来,听一听对方为什么会生气,肯定也有他/她的原因,或是你做的不对不好的地方,对方源清的初衷可能是期待让老历你有所改变,而不是让彼此的感情变得更恶化,所以深呼吸,慢慢的心里数数,熬过让你那气愤的点,事后再这样既可以解决冲突,也可以找出你们之间存在的问题。
二、不要顶嘴不要争对错 。
不管是情侣,家人,还是朋友,都喜欢争对错,其实也是自己心里委屈,想让对方跟自己道个歉。但有时候激烈的言语起不到任何作用,反而是一个拥抱一个亲吻可以让对方消气下去,尤其是女孩子,脾气来的快也去的快。
三、换位思考。
当你站在对方的交角度思考问题一切都变得简单很多。没有谁会突然发火,大都是情绪长时间的积累到了极点爆发,这时当你试着站在她的角度思考问题,找到了问题所在之处,就可以知道要如何处理,安慰缓解情绪。
让对方低头这一情绪的释放点无法得到实现,尝试着更换一个新的释放点是让吵架中情绪排解,从而终结吵架的方式。不必橡伍去追求一个人完全和你低头,当他伸出想要和好的手,森或尽管还没有承认自己的错误,其实就是低头的表现。
这一低头的表现全然可以作为情绪新的释放点,出现了一个让情绪排放的出口,不至于让吵架变得更加激烈和难堪。爱是相互的,伤害也是,当你总是像看着他抛弃所有的一切来成全你的虚荣和欲望,伤害到他的同时,你会不会也讨厌当时得理不饶人的自此如伍己?有时候你对吵架的输赢并不在意,太过强调自己想要得到的情绪释放点对于感情来说并不是好事。