Question

宝宝睡觉时间短怎么办？

Answer 1

婴儿睡眠时间短这个问题，我想从两个方面进行分析，首先是一个内在的因素，内在的因素主要就是他的神经系统的发育还不健全，还有周围神经的兴奋性比较高，深睡眠时间比较短，就是夜间的深睡眠和浅睡眠交替的时间比较频繁，通常人是两到三个小时，比如说像这种小朋友，这种小婴儿他有可能一到两小时就说易醒，第二主要是内因，主要他神经系统，还要排除一下病理的因素，夜里面老睡不好的，还要到医院里小儿的儿科来就诊一下，看看有没有神经方面有问题，要查一下磁共振或者CT、脑电图什么的。

然后外在因素，常见的就是一些外在因素小儿夜里面，一个是生活习惯没有规律，家长作息时间没有，平时或者给保姆带的，白天睡觉晚上玩，这种生物钟被打乱了以后，他就是说小孩就夜里面很容易啼哭，及时他一到白天就困了在那呼呼大睡，晚上就不睡了，所以说白天要做白天的事，尽量不要睡觉，和他一起玩耍、一起识字、一起看书、做游戏，跟他进行语言聊天、交流都可，晚上不要熬夜熬的太久，有的人熬到十一二点，大脑皮层很兴奋，他入睡也很晚，然后睡了以后又不踏实，很容易生物钟颠倒，对孩子这个影响还是比较大的，我想外在因素主要是这个，太热、太冷，比如说夏天，他热醒了夜里面，所以说这个温度调节也很重要，现在条件都好了，我想在空调房间睡觉的话，我想太热的情况下，这个温度还是要控制一下，太冷了就冻，冻凉了通常还好，就是说焐热，焐热的孩子的话确实是伤害还是蛮大的。

我们经常工作中也会发现焐热综合征的孩子，夜间说是大汗淋漓的，抱着过来，抽筋，昏迷，有的甚至危及到生命，通常不要太娇生惯养，夜里面如果他实在醒了，就是说白天还尽量让他少睡眠，然后夜里面如果是醒了，可轻轻的拍拍、哄哄，有的是饥饿的话，你就给他稍微的喂点配方奶或者水安抚一下，有的是他渴了，有的是要夜解了，比如解尿、要大小便，要及时的帮他给换掉尿不湿它湿了他也不舒服，这些生理方面，就是生活方面都要把他给完善，就是说小朋友他夜里面才能睡得踏实，还有环境不要太吵，尽量住一些环境安静一点的房间，不要在路口，不要在工厂的附近有巨大的机器，或者工地的附近有巨大的轰鸣声，对我们成人都有巨大的影响，何况对这些小婴儿，主要的话就是这个样子。

Answer 2

一天仅睡四个小时的人通常是不正常的。若仅偶尔发生,一般无明显效果,若常出现一天仅睡4小时,则可导致更严重的状况。因此,一般情况下,一天只睡4个小时是不行的。

成人的睡眠时间一般为6-10个小时,正常情况下青少年的睡眠时间应该大于8小时,一般建议一天只睡4小时。

人体的记忆过程通常是在睡眠中完成的,大脑在睡眠时需要经历复杂的代谢过程,需要进行重要的蛋白质合成,从而完成记忆过程,将大脑记忆存储在大脑中心。如一天只睡四个小时这样的睡眠不好,会导致记忆力下降。假如一天只睡四个小时,身体就会变得困倦。

人在白天进行工作、学习或体力活动时,会消耗大量的能量物质,夜间睡眠后生长激素、胰岛素水平增加,促使人体蛋白质、脂肪合成,使血糖下降。

长期缺乏睡眠会导致身体蛋白质活动不足,容易发生糖尿病、高脂血症等疾病。体内5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等激素也可发生障碍,导致焦虑、抑郁、强迫症等精神疾病,甚至出现潜在的精神分裂症。

一天只睡4个小时,有可能会出现入睡困难,建议白天多做些运动,让身体疲劳,睡前也可以喝一杯牛奶,辅助睡眠。在十点应保证身体处于睡眠状态,此时可释放大量褪黑素,起到安神助眠的作用