常吃玉米，有哪些好处呢？这4类人建议尽量少吃，也不听劝
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：
玉米是世界上最重要的农作物之一，其广泛的适应性和高产量使之成为国际市场上极具竞争力的经济作物。除了作为人们日常饮食的主食之外，玉米还富含各种营养素，对人体的健康和发展都有很多益处。下面我们将详细介绍玉米的营养价值。
碳水化合物
蛋白质
维生素
矿物质
作为以谷物类作物著称的玉米，其中含有大量的碳水化合物，每100克生玉米中所含的碳水化合物含量约为20-25克，“玉米密度”因此也被用来衡量这款粮食的营养质量。身体需要足够的能量才能确保代谢正常运转，而在限制糖分和脂肪摄取时，碳水化合物恰恰是提供身体所需能量的理想来源。
尽管与其他坚果类或动物肉类相比，玉米中的蛋白质不是很多，但其所含的油溶性胺基酸等蛋白质成分却拥有良好的消化、吸收和利用能力，对于提高肌肉质量和修复组织有着极为重要的作用。
玉米中含有多种维生素，如B族维生素，特别是硫胺素（维生素B1）和核黄素（维生素B2）等。此外还包括烟酸、泛酸和生物素等元素，它们在人类代谢过程和保持健康方面扮演了关键角色。泛酸在未来母亲身体内起到在孕期促进神经管形成及发育的重要作用。
与其他谷物类植物相比，玉米所含的矿物质成分也丰富多样化，其中特别显著的有钙、镁、铁和锌等元素。锌元素可以改善免疫系统功能，增强身体抵抗力来应对一些疾病；而铁则部分参与新陈代谢，而镁则有助于保持正常心跳和神经活动。
以上内容由【天然谷物食品倡导者-谷田梦】解答，希望对大家有所帮助。
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体内的各项组织器官以及新陈代谢激素水平和内分泌激素水平运转活性的状态下是通过食物当中的营养素和多种纤维素以及脂肪酸达到的一种 健康 生理水平和维护正常生命体征的来源。
随着临床上不断爆发出新型的患病疾病名词，人们根据血常规检测以及临床新型技术的检测数据帮助自身判断体内的病症和潜在性的机体疾病，根据自身的身体素质，寻求餐桌上营养滋补食材所富含的营养素和多种营养物质来 补充体内组织器官所缺乏以及丢失的营养物质 。
玉米所富含的水溶性膳食纤维和脂溶性纤维素以及多种 氨基酸和不饱和脂肪酸 ，机体组织器官和促进肠胃蠕动以及肝脏排毒性能所需要的营养物质，同时还能加快肠道当中的毒素以及垃圾废物和有害细菌的排泄功效。
通过营养学对玉米所富含的营养价值作用于机体组织器官所需要的营养元素调查显示，玉米所富含的 优质蛋白质、优质脂肪、水溶性膳食纤维、 B族维生素 、脂溶性纤维素、多糖和微量元素等营养物质，有效作用于健脾养胃、排尿利湿、防止动脉粥样硬化和癌症的临床功效。
01
常吃玉米，有哪些好处呢？
1、减肥的功效
玉米属于餐桌上水溶性膳食纤维粗纤维食物，这类营养滋补食材通过机体的摄入状态，能够促进肠胃的蠕动活力消除人体的自由基和储存血管壁以及肠胃黏膜的脂肪，有效 满足肠胃的饱腹能力 ，肥胖是临床上心脑血管疾病和机体各项器官潜在病症的患病患病之根源，想要预防高发性疾病首先消除体内的肥胖以及较高的基础代谢率才是首要的预防关键措施。
2、增强免疫力
免疫水平和免疫应答是维护机体各项组织细胞和新陈代谢激素水平所需要的领导激素，免疫应答，通过自主反应的临床活性对抗外界的病原菌和细菌以及清洗菌和病原微生物，玉米所富含的优质蛋白质和纤维素 有效的增强人体的免疫应答和抵抗水平 ，预防临床上患病疾病的入侵状态。
3、抗氧化
玉米所含的脂溶性维生素E以及水溶性膳食纤维和抗氧化剂有效消除皮肤和组织器官的自由基和黑色素沉淀的临床功效， 对于皮肤起到抗氧化的临床作用 ，减少皮肤当中的皱纹和色斑以及黑色素沉淀，临床女性与其运用高昂的护肤品和化妆品，不如采用营养价值较高，玉米所富含的营养价值和药用价值改善皮肤的组织性能和水分的锁住状态。
4、预防视力下降
玉米所富含的叶黄素和玉米黄质通过临床营养学家研究，发现能够吸收眼球所堆积的有害光线以及黑色素，保持眼球中的黄斑维护正常的 健康 生理状态以及结构，同时所富含的抗氧化能力，能够 预防老年性黄斑变性和白内障的发生几率 。
5、促进胆汁排泄更新
机体的各项组织细胞通过免疫应答以及肝脏分泌的肝糖原和胆汁有效帮助坏死细胞达到一定的再化和更新状态，玉米所富含的抗氧化剂以及营养物质，可以帮助肝脏分泌较多的胆汁和肝糖原，有效帮助机体的潜在并发症和坏死细胞达到更新的临床活性，从而更好的完成肝脏的排泄状态和利胆作用。
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这4类人建议尽量少吃，别不听劝
【减肥的朋友】
玉米所富含的营养元素和实用性膳食纤维以及药用价值有效降低体内的基础代谢率和脂肪代谢的临床功效，根据自身的体质状态和免疫系统较低的患病人群并不适合采用玉米所富含的纤维素来 帮助肠胃达到一定的蠕动活力 ，排出血管壁与肝脏当中的脂肪，主要来源于单吃玉米会导致机体的组织细胞摄入大量的碳水化合物和水溶性膳食纤维，导致器官缺乏维生素和营养价值，引起皮肤粗糙角化过度的临床现象。
【肠胃不好的人】
玉米所富含的水溶性膳食纤维和植物性纤维素的蠕动活力和通透水平，以及修复受损的肠粘膜，但根据临床营养学和临床医学研究发现，普通玉米属于偏硬寒性的滋补食物，对于体内的肠胃蠕动产生极大的消化率较低的临床作用，给自身增加寒气过重的临床病变，从而 诱发肠胃溃疡疾病产生几率 。
【糖尿病患者】
糯玉米有效参与肠胃的蠕动活力和肝脏排毒性能以及先天代谢激素水平的转化状态，但糯米含葡萄糖以及糖浆较高，属于高糖分的滋补饮食，对于临床上糖尿病以及高血糖患者长期摄入糯玉米不利于机体的减肥状态，反而会给血管壁增加大量的葡萄糖和血糖， 诱发糖尿病的患病几率 。
【缺钙、铁元素的人群】
玉米富含大量的脂酸和食物纤维以及粗纤维，这几类物质会影响人体肠胃蠕动和骨骼对蛋白质的吸收程度，人体各项组织器官和心脏血液运输摄入的纤维素超过50克，则会使人体蛋白质补充受阻、脂肪利用率较低、 阻碍身体对矿物质的吸收和利用 。
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阅读延伸——玉米的食用方法
1、煮熟或蒸熟的玉米所不含的营养价值和药用价值，更适合机体肠胃蠕动活力的吸收状态。
2、玉米粒的胚尖所富含的营养物质和营养元素比玉米粒更为有营养，有效参与皮肤当中的自由基和脂质的物质的代谢浓度，将所服含的有害细菌和病毒打造排泄功效。
3、临床上患有肠胃疾病或者潜在性胃溃疡和十二指肠溃疡的人群不建议补充玉米所富含的营养价值，可用玉米粒做成玉米羹，也可 “粗粮细作” ，用玉米面蒸锅窝头有效将营养物质吸收于体内，满足各项组织器官所需要的营养价值。
综上所述：玉米所富含的水溶性膳食纤维和脂溶性纤维素对于体内的免疫系统具有一定的抗氧化能力和吸收能力，对抗外界的细菌和病原菌以及器官所形成的癌细胞有一定的对抗作用。
#夏方 养生 指南#
